全程導醫網 徐州中醫頻道：春夏之交，天氣忽冷忽熱，抵抗力差的人，身體往往適應不了這種急劇變化。感冒人群增多，如喉嚨疼、發燒等，這一類人比較多。第二，春夏之交濕度大，食物容易變質，胃腸道疾病增多，表現為腹痛、拉肚子、嘔吐等。中醫認為，"春捂秋凍"，在春天要注意"捂"，建議在這天氣變化無常的季節，衣服不要脫得太快，尤其是老年人和小孩子，要注意保暖，下身更是要注意保暖，特別是女性朋友，別太早穿短裙，下身受涼后，容易導致痛經、白帶增多、盆腔炎等疾病的發生。

　　飲食方面，春天來了，溫度逐漸回升，食欲沒有冬天那么好，應以植物蛋白為主(冬天以動物蛋白為主)，飲食原則應該是清淡可口。攝取蛋白質方面可以多選豆類蛋白，如黃豆、赤小豆等。赤小豆含的蛋白質挺高，而且含不飽和脂肪酸，還有健脾去濕的功效，對消除春困、疲乏、胃口不好、水腫等有作用。赤小豆鯽魚湯可以多喝點，也可以喝木瓜排骨湯，能夠去濕。還建議吃黑木耳、胡蘿卜。黑木耳活血化淤，可以預防高血壓等;胡蘿卜有清熱的作用，且含有多種人體需要的維生素，二者都是粗纖維，可以很好地通便。

　　生活方式方面，所謂"春夏養陽，秋冬養陰"，春夏養陽，強調早睡早起，春夏太陽出來比較早，6點天就亮了，人這時候也起來，曬曬太陽，提升人體內的陽氣，順應大自然的規律。不能熬夜，熬夜容易傷陰，最好是晚上11點就睡覺。在運動的時候，要注意天氣的變化，運動方式要根據個人體質和喜好決定。推薦快步走，每次堅持半個小時到一個小時。

　　春夏之交 喝春茶最養生

　　清明過后，春茶上市。自古以來國人就有喝茶養生的習慣。茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去 膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等作用，還對延緩衰老、預防心腦血管病、癌癥等有積極的作用。春夏之交喝綠茶 最順應時節，春季容易肝火旺，而夏季容易心火旺，春夏之交喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。同時綠茶是不發酵茶，所以一般能夠更多地保留茶葉內 的天然物質，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素、兒茶素等。從而形成了綠茶"清湯綠葉，滋味收斂性強"的特點。其中，綠茶中所含有的兒茶素最豐富，因此更 具抗氧化性，對致癌物質的合成有阻斷功能。不過，平時胃寒，吃一點涼的東西就腹瀉的人最好不要喝綠茶。綠茶有較好的降血脂功效，而老年人則建議用普洱替代綠茶，也能起到不錯的降血脂功效。

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