全程導醫網 徐州就醫指南：便秘是一種難言之隱。一些人解不下大便、腹脹，堵得難受，急著去醫院找醫生求助。

　　6月25日下午，徐州市中醫院肛腸科副主任陳瑞超醫院的在健康大課堂上告訴人們：其實，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。

　　如何確診便秘，必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。我國60歲以上慢性便秘患者達15%~20%。女性是男性的4倍。便秘的發展趨勢越來越不可觀: 西方高于東方、女性高于男性、老年人高于青年人、兒童發病率正逐年增高。

　　什么是便秘?產生便秘的原因?

　　徐州肛腸病專家陳瑞超分析說，中醫認為便秘是大腸傳導功能失常所致。主要癥狀為：

　　1、排便困難，硬便或硬糞塊，排便頻率減少或排便不盡感，空排。

　　2、每周完全排便<3次，每天排便量<35g;或者25%及以上的排便費力。

　　3、全胃腸或結腸通過時間延長。

　　也就是說，當你發現糞便在腸內滯留，排便周期延長;周期不長，但糞質干結，排便艱難;糞質不硬，雖有便意，但便出不暢，這個時候就需要注意了，便秘已經盯上你了。

　　老年人便秘危害大，應提供警覺

　　專家介紹說，老年人腸蠕動緩慢、肛腸肌肉過度收縮、精神體質欠佳、藥物因素、體內缺水、飲食因素、老年人活動量減少等因素，導致在便秘患者中，老年人占了絕大數。老年人便秘，使體內代謝產物不能及時排出體外，糞便中的毒素被吸收引起機體自身中毒，出現全身不適、煩躁不安、惡心、腹脹、食欲下降、失眠等癥狀;排便不暢可引起肛裂、痔瘡等肛門疾病;強力性排便可導致暈厥、腦血管意外、心肌梗死等，甚至導致死亡。

　　說到這，陳瑞超主任鄭重提醒便秘患者：如果患了便秘，切忌強撐，也不要有病亂投醫，應到正規醫院的肛腸科，請專科醫生幫助診斷、檢查、治療，不要聽信偏方，假廣告亂用藥，以免造成不良后果。

　　便秘能預防嗎?老年人遠離便秘?

　　“當然，病后治不如病前防。”陳瑞超主任笑著解釋說，“老年人身體素質不像年輕人那么好，經不起病痛的折騰。所以更要養成良好的生活習慣。”

　　陳主任介紹了幾種預防方法：

　　一、養成良好的排便習慣

　　養成每日定時大便的習慣，即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣，排便時不看書，不聽廣播，精神要集中。

　　二、養成良好的飲食習慣

　　多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動還可多吃維生素B類的食物。可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。

　　三、飲食方面

　　1. 粗糧、蔬菜、水果、堅果等富含粗纖維，可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易于排出。

　　2. 豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等產氣的食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

　　3. 蜂蜜、芝麻、花生、核桃、橄欖油等有潤腸通便的作用，使糞便變軟，便于排泄。

　　四、養成良好的飲水習慣

　　每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或溫開水，能刺激腸蠕動，起到軟化糞便的作用。

　　五、適度鍛煉

　　根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。

　　運動不便時，每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。

　　要記住健康四大基石：合理膳食，適量運動。戒煙限酒，心理平衡。

　　在線專家：陳瑞超，徐州市中醫院肛腸科副主任，南京中醫藥大學畢業，研究生學歷，江蘇省肛腸學會會員。

　　專長特長：先后到全國各地學習肛腸科先進術式及治療手段，對內痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘺、肛周膿腫、便秘有豐富的臨床經驗，尤其對便秘、中重度直腸脫垂、環狀混合痔的診療有獨到的見解。

　　徐州健康熱線：0516-85707122