全程導醫網 徐州專家訪談：春季是萬物復蘇的季節，也是有益于養生的時節，為了更好的普及養生常識，讓越來越多的人享受這美好的生命。今天下午全程導醫網記者就走進中醫院健康大講堂，聽一聽徐州中醫院針灸科主任醫師吳琦嘮一嘮何為春季養生，怎樣做好保健達到養生的功效。

　　吳主任介紹，春節養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種 春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　春季養生應該在飲食、起居、鍛煉和情志上做好功夫，吳主任這樣講到。

　　首先，飲食方面的養生保健，吳主任說，春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。但不能盲目進補，凡事講究一個度，過之不及。對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。而且吳主任還建議在春季可以可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

　　在飲食上要注意春節養生保健，那么在起居上也決不能含糊。春季養生最適合晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。吳主任還強調，這里的晚起當然是晚上絕對不能超過11點。

　　春季養生做好的第三件事就是鍛煉。吳主任介紹，春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風御寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

　　最后，吳主任還幽默風趣地為大家傳授養生最重要的環節，那就是一個好心態，所謂好心態就是要有好的情志。中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

　　春季養生，重在情緒上要樂觀，不宜抑郁或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。