全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：11月9日凌晨，年僅17歲、在首屆青運(yùn)會(huì)上奪得女子蛙泳兩枚金牌的北京游泳新星慶文怡猝死于北京國(guó)家隊(duì)宿舍中。

　　猝死事件在中國(guó)游泳界十分罕見(jiàn)。國(guó)際上，2012年4月30日，挪威的男子蛙泳新科世界冠軍亞歷山大·戴爾·奧恩曾經(jīng)在備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)前夕猝死。在美國(guó)亞利桑那州的弗拉格斯塔夫一家游泳館的更衣室里，他突然離開(kāi)了人世。

　　心臟猝死常發(fā)生在睡夢(mèng)中

　　徐州市中醫(yī)院心內(nèi)科副主任王忠良表示，相比于白天的猝死，睡夢(mèng)中的悄然離世更令人驚懼，然而對(duì)于心臟病人和高齡老年人，夜晚至清晨的時(shí)間段里恰恰有三個(gè)猝死高峰期。

　　晚上11～12點(diǎn)：睡前需靜心

　　第一個(gè)高峰期是晚上11～12點(diǎn)。在這一時(shí)段最好不要飲酒、做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其不要與人爭(zhēng)吵。情緒波動(dòng)劇烈，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而引發(fā)急性心肌梗死。

　　此時(shí)應(yīng)把情緒先平復(fù)下來(lái)。可嘗試平躺，身體放松，用鼻緩緩吸氣，然后再將氣緩緩呼出，吸氣和呼氣的時(shí)間均為5到6秒，每分鐘練習(xí)4到5次。

　　凌晨2～4點(diǎn)：藥物要慎用

　　第二個(gè)高峰期是凌晨2～4點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段是人體的深度睡眠期，猝死的風(fēng)險(xiǎn)是晚上的3倍。

　　專家提示，在下午和入睡前切勿服用比索洛爾、美托洛爾，抗心律失常藥物美西律、心律平以及維拉帕米等使心跳減緩的藥物。因?yàn)檫@些藥物使有病變的竇房結(jié)、房室結(jié)傳導(dǎo)阻滯加重或竇性停搏增加，增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　早上6～8點(diǎn)：遵循三個(gè)“一”

　　第三個(gè)高峰期是早上6～8點(diǎn)。專家建議，有嚴(yán)重心臟病的病人要遵循三個(gè)“一”：起床醒來(lái)先躺1分鐘、然后坐1分鐘，最后站立1分鐘后再邁步活動(dòng)。對(duì)于一些高血壓或者心臟病患者要提前服藥。

　　從疲勞到猝死其實(shí)僅六步

　　上從疲勞到猝死其實(shí)僅六步：輕度疲勞——身體發(fā)沉——精疲力竭——身體有恙——病纏身——突發(fā)猝死。可根據(jù)以下七種表現(xiàn)測(cè)測(cè)你的“疲勞值”，看看你的身體現(xiàn)在處于什么狀態(tài)，及早發(fā)現(xiàn)及早治療：

　　表現(xiàn)一：肌肉痛

　　只走了15分鐘，就感覺(jué)非常疲勞，想坐下休息。

　　表現(xiàn)二：骨骼痛

　　腰部時(shí)常酸痛，在別人看來(lái)，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。

　　表現(xiàn)三：關(guān)節(jié)痛

　　上下樓會(huì)感覺(jué)踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　表現(xiàn)四：頭發(fā)黃

　　你會(huì)看到自己掉發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重，而且頭發(fā)也比以前枯黃。

　　表現(xiàn)五：指甲裂

　　你會(huì)看到指甲無(wú)光澤，已裂開(kāi)。

　　表現(xiàn)六：牙縫寬

　　刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒出血，牙縫越來(lái)越寬，并且吃東西很容易塞牙。

　　表現(xiàn)七：皮膚差

　　皮膚無(wú)彈性，失去光澤，即使精心護(hù)理，還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況。

　　如果你出現(xiàn)以上7種問(wèn)題中的2種以上，就要格外注意了，你的身體已發(fā)出的警報(bào)，不要忽略它，應(yīng)建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做一項(xiàng)專項(xiàng)檢查，如果發(fā)現(xiàn)是慢性心血管疾病更要積極治療。

　　徐州中醫(yī)咨詢熱線：0516-85707122