全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/國(guó)家重點(diǎn)專科—心內(nèi)科：大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預(yù)防冠心病。

　　徐州市中心醫(yī)院心內(nèi)科專家李明哲介紹，冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一，以下10種方法能在一定程度上預(yù)防冠心病。

　　戒煙。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2~3年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　減肥。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋(píng)果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

　　適量飲酒。少量飲葡萄酒對(duì)心臟有利，因?yàn)橹破咸丫茣r(shí)，葡萄皮里的一種成分可軟化血管。但要注意，飲酒過(guò)度就會(huì)引發(fā)冠心病。

　　注意飲食。日常生活中，堅(jiān)持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等。

　　多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患冠心病的機(jī)遇減少30%，快走的效果最好。

　　控制情緒。脾氣暴躁、遇到突發(fā)事件易沖動(dòng)，不能很好地控制情緒也可誘發(fā)冠心病。

　　常吃大蒜。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預(yù)防冠心病。

　　當(dāng)心糖尿病。現(xiàn)在最新的觀點(diǎn)認(rèn)為，糖尿病和冠心病是等危癥，也這就是說(shuō)，有糖尿病的人一般就會(huì)有冠心病，因?yàn)榇x紊亂使血糖增高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成全身的血管損害，心臟的冠狀動(dòng)脈血管是最容易受損害的一類血管。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　控制高血壓。高血壓會(huì)使心臟負(fù)荷加重，這也是發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)因素之一。

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