全程導醫網 徐州中醫頻道：高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見病，是嚴重危害人類健康的疾病之一。徐州市中醫院心血管病科副主任李家嶺指出，我國高血壓的患病率以平均每年350萬人的速度增長，高血壓病致殘、致死率高，給社會、家庭造成沉重的經濟負擔。因此，開展高血壓病的預防工作十分重要。要加強健康教育促進工作，普及高血壓知識，以社區為基礎，以體育運動為導向，特別是太極拳的普及與應用。聽聽徐州市中醫院心血管病科副主任李家嶺的介紹。

　　中醫基本太極拳方法

　　太極拳的一個最大優點就是練的時候可快可慢，可剛可柔，可輕松隨意非常含蓄，也可拉開架子虎虎生風，威風凜凜。正是由于太極拳可以靈活選擇運動難易度、輕松度和劇烈度(不像其它拳種只能快打不能慢練)，所以各種年齡、體質和性別的人都可以學練太極拳，都可以根據自己的身體素質和身體狀態靈活選擇所練太極拳的種類、練法和難度。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收勢等，都有很好的降壓作用。

　　太極拳的中醫原理

　　太極拳與陰陽平衡：太極拳的基木指導思想為陰陽平衡和虛實變化，與中醫學的陰陽學說同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時運轉，合之為一整體，分之為陰陽，相互轉化。太極拳通過招式的陰陽變化來調節人體內陰陽的平衡，使人體的陰陽處于平衡協調的最佳狀態，從而使人臟腑、經絡、氣血協調有序和平衡，符合中醫“整體診治”和“辨證施治”，即陰陽消長，陰陽平衡，陰陽轉化之觀念，以增強人體系統內部和諧有序達到醫療保健之功，從而達到防病治病、強身健體的目的。

　　太極拳防治高血壓的機理

　　情緒緊張狀態，是導致原發性高血壓的病因之一。在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑，以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行石流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。大腦中樞神經在“松、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協同下，最大限度地毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經絡，平和陰陽，發揮其“抑亢助虛”的雙向調節效應，有利于血壓保持正常穩定狀態。

　　太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復收縮、舒張，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，建議患者平時應加強太極拳的練習，一般高血壓都伴隨著心臟病，此病大部分病因有精神因素參與。老年朋友們既要練功法，又要練功德，即修心養性，陶冶情操，要心胸開闊，豁達樂觀。美國哲學家斯奧塞有句名言:“生命的潮汐因快樂而升，痛苦而降”。

　　徐州市中醫院心血管病科副主任李家嶺說，太極拳防治高血壓有著廣闊的前景，尤其中醫強調治未病，在應用太極拳力防治高血壓中得到充分體現。練太極拳，貴在堅持。太極拳防治高血壓適用于高血壓易感人群和臨界高血壓及1級高血壓患者，而血壓持續在180/110mmHg以上，或伴有腦和腎臟并發癥，有心力衰竭、心房顫動、嚴重心律不齊、心動過速、心絞痛等癥狀，輕度運動后血壓明顯升高的高血壓病人不適合練太極拳。同時太極拳的降壓效果具有可逆性，如果停止鍛煉，訓練效果可以在2周內逐漸消失，因此要求患者要持之以恒，只有堅持長期鍛煉，才能達到滿意的降壓效果。 咨詢電話：83903504