在春節7天長假里，許多人度過了一個大吃海喝、胡侃悶睡的疲勞假期。然而，一上班，不少人都感覺頭暈、惡心、精神疲憊、注意力不集中，工作效率低下，不明原因的神經衰弱、胃腸道反應等也大幅增加，這其實都是“節后綜合征”的典型表現。

　　徐州市中醫院專家卜淵，為您開出良方，遠離“節后綜合征”。

　　節假日里，許多人通宵娛樂，上網、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　病例：在我市一家事業單位工作的王先生是典型的“春節綜合征”患者。這個春節，他只在家待了一天，其余時間她都是和好朋友、老同學一起瘋玩。酒吧、KTV、自助餐廳……天天玩到凌晨一兩點鐘才回家休息，白天睡到中午甚至下午兩三點鐘才起來。如此七天下來，王先生一臉倦容，晚上睡不著，白天昏沉沉，心里還想著“不想上班啊，真想讓假期再延長點……”

　　專家支招：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看醫生。

　　古人云“不覓仙方覓睡方”，從這句話就知道睡眠有多重要。卜淵主任介紹，睡眠是調節人體生理節奏的最好休息方法。一般人每天的睡眠量約為8小時。睡得好，干得歡，正常的睡眠是精力恢復的重要保證。

　　然而，市民因放假而致使生活節奏和平時工作不同，心理和生理自然放松，對過節產生“依戀”情緒。再加上連日的通宵活動，使身體無法得到充分的休息，假期結束很容易精神不集中、疲勞、焦慮，無法很快適應上班生活。一旦遇到這種情況，大家也不要過分著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神;中午小憩一會兒，晚上盡量早睡。

　　“從中醫角度講，睡眠的時間最好在子時之前，也就是晚上11點之前。因為晚上11時之后膽經開始氣動，人容易精神而難入睡，因此不要太晚睡覺，還有很多人思考之后就難以入睡，對此，卜主任建議睡前宜靜養心神，做到“先睡心后睡眼”;睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括看電視、聊天討論;晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，使“胃不和則臥不安”。

　　據了解，艾灸人體督任二脈就可以很好的平衡人體陰陽，因為督脈總領人體一身陽脈，任脈總領人體陰脈，艾灸二脈可以提綱攜領的平衡人體陰陽，改善陰陽失調。徐州市中醫院中醫綜合治療區引進先進的艾灸床可以同時艾灸人體督任二脈，快速調節人體陰陽失衡，改善人體睡眠。此外，配合西醫、心理疏導，能大大提高治療的效果。

　　卜淵：出身中醫世家，1993年畢業于南京中醫藥大學針灸系，2004年取得醫學碩士學位，從醫十余年，態度和藹，醫風淳樸，擅長運用針灸、中藥、西藥等方法綜合治療腦中風、面癱(口眼歪斜)、頭痛、頭暈、失眠、四肢麻木疼痛、老年癡呆、焦慮抑郁等神經內科疾病。