中醫歷來主張“藥療不如食療”。亞健康的人更應注意飲食調整，首先做到食物結構搭配合理營養均衡，再根據自身癥狀，進行針對性食物調整——

　　失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

　　神經敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　大腦疲勞時：吃堅果特別有益，多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素c的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。

　　脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；多吃芫荽，能消除內火。

　　眼睛疲勞時：吃韭菜炒豬肝很有效。

　　記憶減退時：應補充維生素c及維生素a，增加飲食中的蔬菜、水果量。富含維生素c及a的食物主要有：辣椒、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素a，每天喝一杯綠茶(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

　　問身邊的男性，他們最想說的一個字是什么？累！緊張的工作節奏，沉重的心理壓力，不良的生活方式等，讓男性健康不堪負荷。徐州體檢專家介紹:亞健康，不能不防，因為它是埋藏在現代男性身體中的定時炸彈。