疲勞是人們熟悉但又十分復雜的一種現象，是人體的正常生理反應。但是，疲勞的長期積蓄會造成過度疲勞，發展為病理狀態。現代的上班族似乎更容易受到疲勞的困擾，一天的工作結束后最常說的一句話就是“好累啊”。專家提示，疲勞不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人更易疲勞……

　　1.用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

　　2.肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

　　3.缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

　　4.睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

　　5.心理問題：抑郁是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

　　6.營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　7.甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

　　8.脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　9.藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。

    10.工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦。

    專家提醒，工作和生活中總感覺疲勞會引起記憶力和注意力減退、咽喉疼痛、淋巴結腫大、肌肉酸痛、頭痛、睡眠質量不高等一系列癥狀，并會降低人的免疫能力。因此，如果自覺疲勞超過1個月，應盡快求助醫生分析根源所在，不可馬虎。