全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康體檢：氣溫下降，女性一定要注意保暖，尤其是畏寒怕冷，容易手腳冰涼的女性更要注意。建議平時(shí)多吃暖身食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要坐在冰涼的地方。

　　俗話說(shuō)，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。國(guó)慶過(guò)后，空氣中的涼意越來(lái)越濃，早上起來(lái)已經(jīng)可以感覺(jué)到絲絲寒意，尤其是小腿、足部等裸露的地方能感覺(jué)到冰涼。對(duì)于平時(shí)怕冷，容易手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，不注意保暖更容易出現(xiàn)宮寒。

　　自測(cè)你是否宮寒?

　　(1)你經(jīng)常氣色很差精力不濟(jì)?痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺(jué)?

　　(2)白帶多且清稀，聞起來(lái)有股腥味?

　　(3)經(jīng)期不是提前就是錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗?

　　(4)照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　(5)面色黯黑或蒼白無(wú)華?性趣不高，備孕好久沒(méi)動(dòng)靜?

　　你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　宮寒女性如何調(diào)理

　　很多宮寒的女性，腎陽(yáng)不足，月經(jīng)常常延后，少則推遲十多天，多則兩三個(gè)月，易影響排卵和生育。那么宮寒應(yīng)該如何調(diào)理?

　　1、吃暖身的食物。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足。

　　2、注意飲食，少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。

　　3、注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調(diào)下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。

　　4、不要坐“寒”。不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。月經(jīng)期間，不要久坐冰冷的凳子。

　　5、“動(dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。

　　6、多泡腳。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
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