全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：今年1月1日起全面二孩放開政策正式實施，很多爸媽開始進入二孩備孕模式。父母都希望生出一個健康聰明的寶寶，因此受孕前期不可草率。正確的備孕可以避免一些疾病，有利于胎兒的健康。若是女性想要在夏季受孕，應(yīng)該注意一些問題，避開一些不利因素。那么，夏季備孕必知的幾步方法是什么?

　　注意飲食衛(wèi)生

　　夏季天氣炎熱，豐富的水果和各色的冷飲誘惑著每一個人但是對于備孕媽咪來說不合宜的飲食會影響受孕。在夏季應(yīng)管住自己的嘴巴，拒絕冷飲，選擇合適的水果。蘋果為水果之王，對于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，大有益處。對于備孕爸爸來說，蘋果富含鋅，可作為改善精子質(zhì)量極佳食材。葡萄也有助于安胎和促進胎兒發(fā)育的作用。

　　注意起居生活

　　夏季天氣炎熱，很多人都會睡的很晚，這樣會導(dǎo)致睡眠不足，降低精子和卵子的成活率，從而使受孕幾率下降充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。注意調(diào)理自身情緒

　　誰都希望寶寶能在一個和諧美滿的氛圍中出生，因此，在計劃懷孕前，夫妻雙方關(guān)于何時要寶寶、懷孕期間以及室寶出生以后如何安排好家庭生活都要達成其識，在這樣的心理基礎(chǔ)下受孕，最有利于家庭幸福，寶寶也才能有一個良好的成長空間。夫妻的不和諧，生活安排的不得當(dāng)，很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。

　　注意夫妻生活的規(guī)律

　　規(guī)律的性生活可以幫助增加懷孕的機會，每周最多兩次，最好是在排卵期進行同房。同時注意夏季細(xì)菌滋生多，應(yīng)保持衛(wèi)生，避免造成感染。

　　排卵期的常用估算方法

　　方法一：觀察宮頸黏液變化法

　　每月中，當(dāng)白帶出現(xiàn)較多目異常稀薄，為濕潤期。在此期間觀察分泌物呈蛋清樣，清澈、透明、拉絲度長，這很可能是排卯期。

　　方法二：排卵期的計算法

　　1、月經(jīng)周期規(guī)律：女性排卯是受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。女性的月經(jīng)周期有長有短，但排卯日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。那么根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來推算排卵期。

　　2、月經(jīng)周期不規(guī)律：排卵期計算公式為排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天;排卯期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

　　溫馨提示：希望女性對上述事頊有所認(rèn)識，若想健康受孕請做好正確的備孕準(zhǔn)備，同時應(yīng)做好科學(xué)的生育保健和醫(yī)療檢查。

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