全程導醫網 每個人步入青春期這段“崎嶇、狹窄而又坎坷”的人生峽谷時， 都會遇到大量的關于適應的問題。

　　心理衛生學和精神病學所說的適應，主要指對人際關系、對社會的適應。怎樣才算適應良好呢?一些心理學者通過研究，提出40條標準，中學生可以根據這40條標準進行自我鑒定。

　　1.對家庭、班級和學校的生活感到很習慣。

　　2.能以一定的靈活性適應周圍的人際關系。

　　3.對事情總是有明確目的，在一般情況下能說到做到。

　　4.當自己的行為遭到反對時，能及時地自我調整，不一意孤行。

　　5.經常留心周圍人際環境的變化。

　　6.有助人為樂精神，肯關心幫助別人。

　　7.對周圍的人們持信任態度。

　　8.待人熱情、友善，而不是冷漠無情。

　　9.能站在別人角度體會他們的內心感情。

　　10.講良心，做了錯事感到內疚。

　　11.能基本正確地評價自己的各種品質。

　　12.有適度的自尊心。

　　13.以積極態度看待自己的形象。

　　14.沒有明顯的自卑感。

　　15.有一定的自我控制能力。

　　16.在多數情況下能獨立決定自己的行為。

　　17.懂得學習的重要性，學習態度端正。

　　18.對家庭和學校生活感興趣，認為自己是幸福的。

　　19.學習不感到非常困難，經過努力可以達到中等或中等以上水平。

　　20.在集體生活中有一定的責任感，愿為集體出力。

　　21.對學習和課外活動有主動精神。

　　22.不做多數人反對的事。

　　23.在集體中占有一定的位置，不是被遺忘的人。

　　24.按時作息，睡眠良好。

　　25.沒有經常頭痛現象。

　　26.從來沒有記憶突然減退、學習成績大幅度下降的現象。

　　27.能和異性同學正常交往。

　　28.對自己的性發育情況有正確的了解和評價。

　　29.對“性”的問題好奇，但不過分關注。

　　30.沒有不良的性行為習慣。

　　31.沒有明顯地陷入早戀而不能自拔。

　　32.在一般情況下，情緒正常、樂觀。

　　33.對困難和挫折有一定的承受能力。

　　34.能控制自己的憤怒、焦急和憂慮等不良情緒。

　　35.有一定的膽量和勇敢精神。

　　36.在多數情況下表現誠實。

　　37.對不公正的事情表示氣憤。

　　38.愿意承擔自己應承擔的義務。

　　39.對父母有愛和依戀之心。

　　40.對自己的前途充滿希望和信心。

　　對每一題，先對照自己平時的實際表現想一想，能做到或基本能 做到的記1分，否則記0分。總分在36分以上為適應非常好;29-35分 為適應良好;24-28分為尚能適應;23分以下為適應不良;15分以下為嚴重適應不良。