盛夏來臨，高溫天氣不僅讓人們的身體感覺不適，也影響了人的心理。有人為一點小事就大罵出口，心情平息后才發現一點價值也沒有。另外，酷熱天氣下，很多人一到上班和應酬的時候，頭就隱隱作痛，有人早上不想起床，一天到晚無精打采，無法集中精力工作，常常發呆，又不知道自己在想什么……

　　心煩氣躁可能得了“夏季情感障礙癥”

　　徐州南湖醫院心理專家陳亞男主任認為，這些情況都與“夏季情感障礙癥”有關。人的情緒與氣候有密切關系，高溫時人體感覺不舒服，心煩氣躁，很難控制自己的情緒。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人的情感障礙發生率明顯上升。“情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。此時人的飲食量都有所減少，出汗增多，人體內的電解質代謝出現障礙，就影響到了大腦神經的活動，使人煩躁不安，大動肝火。

　　陳亞男主任說，也有專家解釋“夏季情感障礙癥”的發生，除了氣溫的變化以外，還與人的出汗量大、睡眠時間和飲食不足有關。天氣太熱，導致大量出汗，加上睡眠和食欲不好使得體內電解質代謝產生障礙，容易令人發生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。

　　預防“情緒中暑”要靜心

　　俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。適當給自己一些心理暗示，心平氣和地處理事情。遇到不順心的事，要學會情緒轉移、“冷處理”。陳主任說，預防“情緒中暑”的關鍵是做好自我心理調節和飲食調節。

　　一、清淡飲食。避免進食油膩食品，多吃清淡、滑爽飲食，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花露等都有較好清火功效，能夠有效消熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲。同時，要注意多飲水，調節體溫，改善血液循環。

　　二、清涼居室。應趁早晚室外氣溫較低時開窗通風換氣，中午室外氣溫高時應緊閉門窗，拉上窗簾，必要時使用風扇、空調等降溫設備制造陰涼環境，可使人心靜神安。

　　三、清靜思想。要注意克服性格弱點，保持淡泊寧靜心境。活動時應趁曙光初照、空氣清新的早晨，到公園等草木繁茂、空氣新鮮處散步鍛煉，吐故納新。還可選擇涼風習習的傍晚，漫步徜徉于河邊湖畔，會使人們心靜似水，心曠神怡，另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情緒中暑”癥狀的發生。