全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：腰窩是理想人體模特的標(biāo)志之一，一般只有身材勻稱(chēng)的年輕女性才可能有，而且比例極少。夏季，擁有迷人的腰窩，無(wú)疑讓你分分鐘鐘都是男人眼里的“背影殺手”!

　　你有腰窩嗎?一如男人性感的人魚(yú)線(xiàn)，有腰窩的女人即便撇開(kāi)正面的迷人，也總能撩人心弦。而夏季，擁有迷人的腰窩，無(wú)疑讓你分分鐘鐘都是男人眼里的“背影殺手”!

　　在屁屁上方的兩個(gè)凹下去的窩，就是腰窩，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)作“麥凱斯菱”。腰窩是理想人體模特的標(biāo)志之一，一般只有身材勻稱(chēng)的年輕女性才可能有，而且比例極少。關(guān)于其成因，一種是可能由遺傳所致，另一種則是瘦!這是可以鍛煉出來(lái)的。因?yàn)轺暮笊霞c皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對(duì)較薄，形成的肉眼可見(jiàn)的凹陷就是“腰窩”。皮下脂肪較少的人的“腰窩”更容易被看到。

　　因此，想要擁有性感的腰窩，你就得瘦!建議在健身運(yùn)動(dòng)中將減脂和健身相結(jié)合，而且切莫急躁。如何練就性感腰窩呢?這里給大家介紹一組在家就能做的健身動(dòng)作。

　　反式仰臥起坐

　　動(dòng)作要領(lǐng)：趴在床上(床不要太軟)，兩個(gè)手放在腰側(cè)拉著，依靠腰椎和他下面一點(diǎn)的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量將上半身挺起大概40°，然后放下，反復(fù)15個(gè)為一組，每天做3-4組。

　　它主要是運(yùn)動(dòng)腰椎兩側(cè)的肌肉和臀小肌，可以美化腰背線(xiàn)條，練出腰窩。但運(yùn)動(dòng)量一定要夠!不要做了幾個(gè)，或者隔幾天做一次，就來(lái)抱怨為什么沒(méi)效果!

　　徐州美容熱線(xiàn)：0516-85707122