上班族帶便當(dāng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都形成習(xí)慣，然而想要從這份便當(dāng)來(lái)減肥就必須制定一個(gè)健康減肥食譜，自制ol減肥餐，小編為你推薦一周低卡路里減肥餐單。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，面對(duì)口味一成不變的外食，不但無(wú)法引起食欲，也擔(dān)心油膩、高熱量的餐點(diǎn)會(huì)為身體帶來(lái)過(guò)多脂肪與負(fù)擔(dān)。

　　下面由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為減肥的朋友們?cè)O(shè)計(jì)的低卡便當(dāng)，讓你一餐熱量不超過(guò)550大卡!

　　星期一減肥餐單

　　蠔油香菇雞：帶骨雞塊 100g 干香菇 3g

　　青豆豆干：青豆仁 20g 豆干丁 45g

　　白菜鹵：大白菜 120g 紅人絲 10g

　　腌小黃瓜：小黃瓜 100g 蒜頭 3g

　　飯撒芝麻

　　熱量：541-586 kcal

　　星期二減肥餐單

　　什錦花枝：花枝 100g 木耳 10g 紅人片 10g 蔥 3g

　　茄汁豆腐：蕃茄醬 豆腐 1/14板

　　燙油菜：油菜 100g

　　鹵筍絲：筍干 80g

　　飯撒芝麻

　　熱量：399-444 kcal