全程導醫網 心理頻道：壓力，除了嚴重影響心理健康外，還能引發一連串的生理問題。婚戀壓力、家庭壓力、工作壓力已成為現代女性的“健康殺手”。徐州東方醫院心理專家魏賢玉為大家支抗“鴨梨”絕招!

　　“鴨梨”1：婚戀

　　“男大當婚女大當嫁”乃“古訓”。正所謂“當嫁沒嫁”則“嫁期遙遙”，這確實是大齡待嫁女生的心理負擔。

　　魏主任分析：成婚時機對女生來講是有時限性的，這種時限性帶來的心理負擔會讓女生極易產生莫名焦慮、煩躁等情緒;如果久戀而男生未欲成婚，則會令女生性格表現得浮躁或安全感日漸缺失。而這些情緒必會帶來自己與對方更多不愉快的經歷，惡性循環的結果是讓雙方痛苦收場。

　　支招：

　　1、重新審視自己對婚戀的期望值是否現實;

　　2、詢問對方內心期望的老婆是怎樣的?也問自己內心要一個怎樣的老公?

　　3、問自己如果不婚我將如何安排自己的生活，讓它豐富多彩?

　　4、建立閨蜜的社交系統，讓生活圍繞自己而不是讓自己圍繞男人而轉;

　　5、讓自己的品位提升，使時限性延長的同時提升個人的魅力(女性的魅力是可與時間并齊的)。

　　“鴨梨”2：家庭

　　生兒育女、相夫教子，是自古對女性社會職能的界定。對現代職業女性來說，卻等同“登天”。

　　魏主任分析：對于現代職業女性，安心相夫教子是不現實的，無論從精力或情緒都難做到最佳或適宜的狀態。當女人們不合理地承擔這些壓力的時候，女性的身 心狀態就會呈現高壓力病征，如失眠、情緒不穩定、內分泌失調、更年期提前等。所謂“女權”“女性自主”都僅存在于理論上，現實生活中的女性往往放棄自主與 權利來遷就不合理的家庭現象，讓家庭問題被漫延與惡化，帶來的惡性循環令女人痛不欲生。

　　專家支招：

　　1、與老公合議家庭收入狀態，是否可以一個人工作的收入維持家庭的生活質素;

　　2、與老公合議如果家庭收入必須要兩個人共同去承擔，則家庭作業(包括：日常家務、教養孩子)就要分工合作，并明確細項分工;

　　3、提出自己的道德底線，并告訴自己如果對方入侵底線，你將會作出怎樣的回應，并讓老公清楚知道。

　　“鴨梨”3：事業

　　工作十年了，麗麗從一名大學畢業生一步一步攀上了部門主管的位置。雖然女性特有的細致心思讓她在工作中如虎添翼，但這種天生特有的“敏感”，卻讓她不自覺地在單位內的“人事斗爭”中處處提防、事事驚心，整天活得身心疲憊。

　　魏主任分析：女性要在職場上競爭，就要面對諸多的壓力，工作壓力沒有被合適的釋放，就會給身體帶來身心壓力。首先表現為疲倦、失眠、精神過度緊張、記憶力衰退、工作厭倦、感覺長期睡眠不足，然后是職業枯竭的出現。

　　專家支招：

　　1、用腹式呼吸來控制呼吸放松：采用一個放松自己的姿勢，吸氣時腹部慢慢鼓起、呼氣時腹部慢慢地凹進去，一吸一呼慢慢地進行。呼氣的時候想象把負面的情緒、不好的東西吐出去，整個過程需要慢節奏，做五次就可以讓自己調回自然呼吸;

　　2、釋放想象呼喚快樂：讓自己有一個放松舒服的姿勢，回想一段令你開心的經歷，然后想象在這段經歷帶給自己快樂的體驗，把這個體驗想象成一個禮 物，然后將它收藏在你自己的身上。當平常想讓自己有個快樂的情緒時，你將手放在收藏禮物的地方，回想禮物，快樂就會在你的內心回響。