個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態，有調查統計香港有三十多萬人，即百分之五人患有各種較嚴重的恐懼性焦慮。因此，估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其它疾病遜色。

　　徐州心理中心專家介紹：克服焦慮的方法可謂五花入門，有人著重「心法」的修煉?透過人生價值及自我形象的改變以達解除焦慮之效。當然亦有人注重「招式」，譬如學習各種松弛方法或改變生活方式來加強個人面對壓力的能力。

　你我既是不完美，要求需要合情理

　　徐州心理中心專家介紹：人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著緊，但不適當的要求會變成苛求，于是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結果如何，不難想象。

　　怎樣的要求才算恰當呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠的態度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強處、弱點及性格特質，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現的機會自然大減。