全程導醫網 精神/心理頻道：節后七連班白領需警惕節后綜合癥。春節七天長假為忙碌的上班族提供了一個愜意休息與放松的機會，讓我們可以好好的享受假期的愉悅。但是上班族在這最放松的時刻要警惕假日綜合癥的襲來。那么假日焦慮癥有什么樣類型的癥狀呢?又該如何應對呢?看看徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒的介紹。

　　1、恐懼上班

　　經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班前就出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼心理，希望每天都可以像假期一樣，自己能自由地支配時間，“不想上班”的情緒較為普遍。而上班頭幾天則往往效率較低，神經系統不夠興奮，昏昏欲睡，做事易出差錯，一下子難以適應快節奏的工作方式。

　　徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒建議：要克服上班恐懼情緒，可以從生活內容、作息時間兩方面作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作和學習狀態上。同時還要注意，假日過后不要馬上參加刺激大腦中樞神經、引起情緒高度興奮的活動，否則，人的大腦皮層會長時間停留在亢奮狀態，引起失眠，造成第二天上班時精神倦怠。

　　2、假日憂郁

　　盡管想像中的假日，尤其像春節這類長假應是一年中最快樂和休閑的時光，人們可借此同家人和朋友團聚，調整緊張了一年的神經和心情，但事實上仍有部分人在假日，尤其是在長假里會感到憂郁、沮喪和孤獨，他們甚至在假期結束之后一段時間內仍為這類情感所控制。造成假日憂郁的因素有很多：日常工作和生活中的壓力和疲勞、不切實際的期望、社交活動過多、無法和最親的人團聚等。

　　徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒建議：承認并發泄自己的消極感受，壓抑自己的某種情感只會讓這類情感持續時間更長，正確的辦法是釋放。不要對假日期望過高，再隆重的假日也是生活中的一天或幾天。假日之前做好預算，量入為出永遠是快樂的根本所在。

　　3、疾病侵襲

　　由于放假，人們從平時心理、生理高度緊張的狀態突然放松，身體的抗病防線也突然松弛。特別是到了春節長假，親朋好友聚會及婚禮慶典增多，生活變得沒有規律：通宵應酬、暴飲暴食、熬夜打麻將、持續上網、外出旅游等等，使本應該調養生息的假日沒有得到科學的休整，反而加劇了勞累。還有的人由于適應能力較差，對慢節奏的7天長假不知所措，等剛剛適應了假日生活，又要重新開始緊張的工作，結果自然出現抑郁和焦慮。當然，引發假日焦慮癥的具體原因多種多樣，但表現出來的癥狀大同小異，如免疫力下降，頭暈、疲憊、無精打采、食欲下降、消化不良、難以入睡、注意力不集中等等，嚴重的還會出現胃腸功能紊亂、失眠、抑郁、焦慮，甚至出現心腦血管意外等。

　　徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒建議：假日里堅持健康的生活習慣，節制飲食，注意補充蔬菜水果等富含維生素的堿性食品;保證充足的睡眠，最好是假日里每天都能保證足夠但不是過剩的睡眠;此外，還要適當參加戶外鍛煉。

　　假日焦慮癥是因為在長假來臨時，人們的高緊張狀態忽然性的放松。造成人的自我適應和調節能力出現問題。同時人們身體的抗病免疫系統也會出現問題，所以導致了假日焦慮癥。

　　徐州市東方人民醫院心理專家趙后鋒溫馨提示：所以長假過后，我們一定要調整好心態，投身到我們的工作中去，警惕假日焦慮癥的出現。