近期互聯網上出現了一群自稱“FMLer”的人群，而英文縮寫FMLer即是“糟糕的生活者”的意思。這些網友將自己糟糕的生活用文字表達出來，故事總是以“今天”開頭，并以“FML”結尾，以此排遣內心的怨氣。并通過閱讀其他人的糟糕故事獲得慰藉——— 或許我還沒那么糟。
案例
工作焦慮大把“燒錢”平衡壓力
小陳，杭州一外資企業負責公關宣傳，每天工作10小時。除了開會、寫作文案，陳需要與媒體打交道，公司對其的考核是每月必須在媒體上發表有關報道。因此，陳不僅要時時關注公司動態，還需挖空心思策劃符合媒體口味的活動來獲得“見報”機會。甚至，公司產品出現問題時陳需要進行危機公關。
自從換了此工作，陳開始多夢、失眠、內分泌也失調了，光潔的皮膚開始冒“痘痘”。“有時候會累得一個人大哭，害怕稿子發不出。看電影的口味也變了，只喜歡看輕松的片子。”更為要命的是，陳發現最近自己很“燒錢”，每隔一段時間就去“血拼”，“感覺這樣能平衡工作帶來的巨大壓力。”
事實上，以購物減壓的人不在少數。網友“小福”說，“上次因為工作不開心，一個專柜就買了3000多元，買了以后心情就好多了。”網友“小紫茵”在博客上記錄，“只要把錢花出去了，就是最痛快的事情!”她很希望今后的日子都可以這樣痛快，這樣就可以在郁悶的工作之外找回一點樂趣了!
實體、虛擬發泄經濟風生水起
相對購物減壓的方式，河坊街有一款“慘叫雞”最近賣得很火。一購買者稱，當自己覺得心煩意亂時，就去“虐待”這只雞，聽見它的慘叫聲，自己立即被逗樂，覺得還有比我更慘的，心理也平衡多了。
這種玩具3元到100元不等，購買主體人群主要是學生和白領，一淘寶店主稱，可能受金融危機影響，今年上半年的銷量一直不錯，有時一天就能賣出好幾十個。而售賣“慘叫雞”的店鋪，已經多達600余家。
與此同時，另一種新的發泄渠道也在逐漸流行，就是上發泄網站。在百度上輸入“發泄網”三字后，找到相關網頁近三萬條。一個不可控的事實是，很多發泄網站已經淪為“罵人網”。在一家名為“恨墻”的發泄網上，被設計成墻壁背景的網頁上已經有上千條粗口罵人帖，發泄網站的無序管理也備受道德專家指責。
壓力越來越大，白領們已不滿足于傳統的減壓方式，不少商家也抓住了這一“熱點”組織起一系列個性化的“瘋狂”減壓活動：杭州前不久就有商家組織了枕頭大戰，南京肯德基組織起了“瘋狂啃燒餅”……
有需求就有經濟，事實上，更為極端的減壓方式也被人們接受。10月，東北小伙小林(化名)在網上留言，“出售人肉沙袋，100元30分鐘，只限女士”，到現在為止，已經有2名女子花錢“揍了小林”。
壓力來自內心需求得不到滿足
發泄經濟的興起是否有助于緩解這種普遍的社會焦慮呢?心理專家認為，這些發泄方式只能算是一種短期、暫時的，而且是消極的減壓方式，久而久之會形成習慣和依賴性，誘發更大的破壞性行為，尤其是本身就有一些心理隱患的人，有可能導致其病狀加重。
經濟危機來了，工作越來越難找，錢越來越難掙，房價卻越來越高……不少白領被現實壓彎了腰，市七院心理科應用心理學博士駱宏認為，白領的壓力更多的是來自于內心，內心的需求得不到滿足。
駱宏說，白領壓力中體力透支是次要的，更主要的來自于缺乏控制感。“決策受制于他人，往往感覺做事很枯燥，找不到意義感。”其次，做事與領導思路不匹配，能力發揮不出來，往往缺乏成就感。于是，產生枯燥、無聊、看不到希望這些負面情緒，這些情緒得不到宣泄便淤積成壓力。
英國歷史學家湯恩比說，“人的最高成就，是把工作與娛樂的界限模糊化。”這也是駱宏喜歡的一句話，他說，在工作中尋找到意義，這是緩解白領壓力最根本的方法。“學會喜歡上自己的工作，學會與周圍的人愉快相處。”
白領高壓一族如何綠色減壓?
現實壓力、工作壓力改變不了，能夠改變的是我們的心態，心理專家也為我們提供了一些實用方法。
1.傾訴：找朋友及時宣泄、傾訴，你會覺得輕松很多。
2.運動：你多久沒有運動了? 運動可以戰勝憂郁。試試跑步、瑜伽這類運動吧!
3.親近自然：休假去旅行，或者在城市綠地走走都有助于減壓。
4.睡覺減壓：充足的睡眠也可減少壓力，最好在晚上11點之前上床。
5.培養興趣：注意豐富個人業余生活，種花、養狗這些休閑自娛的方式也會使人身心愉悅。
6.家人團聚：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，與家人說話、玩耍。
7.看心理醫生：當壓力成為一種疾病的時候，有必要去看一看心理醫生。
