五心按摩法，屬于自我保健按摩方法之一，是安神定志、強身健體、預防疾病、增強抵抗力、調節免疫、慢性病恢復的最方便、最省錢的方法。

　　五心是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴在手掌中，第二掌骨間隙之中點處，握掌屈指時手中指尖處即是；涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點凹陷處，蜷足時在足底前部凹處取穴。

失眠專題

　　按摩時用手心勞宮穴與足心涌泉穴相對應，然后按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是順時針，然后逆時針。根據《內經》男八女七的數字學原理，男性以八八64次計算，女性以七七49次計算，即男性每次順時針64次、逆時針64次；女性每次順時針49次、逆時針49次。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時針，后逆時針。男性做64次,女性做49次。達到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態。如果在每天晚上睡覺前進行，效果更好。

（來源：《健康時報》 ）

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