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都市白領(lǐng)女性小心骨質(zhì)疏松


  防骨質(zhì)疏松越早越好

  作為一名新時代的女性,不管你是剛滿18歲的青春少女,還是25歲如花年齡的現(xiàn)代白領(lǐng),或者是30歲擁有幸福家庭的少婦,或步入中年、老年的婦人,健康都是要必須面對的問題,有沒有想過,要做一個健康的新女性,就要注意不要丟失“骨氣”。   

  有統(tǒng)計資料表明,全國每年有三萬人股骨骨折,其中百分之二十的病患會死亡,其主要的原因,就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹,在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中,女性,尤其是停經(jīng)后的婦女比男性更易發(fā)生。這就是說,不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松,35歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松

  越早越好:女性35歲要注意補(bǔ)鈣

  多數(shù)婦女大約在35歲時骨密度達(dá)到高峰,持續(xù)數(shù)年后進(jìn)入了更年期。女性更年期后的快速骨質(zhì)流失和人體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。人體中所含的鈣其中大多儲藏在骨中,當(dāng)攝入足夠的鈣時,一部分鈣被吸收入骨骼,一部分則進(jìn)入血液循環(huán),參與機(jī)體調(diào)節(jié)后隨尿液排出。而當(dāng)人體攝入鈣不足時,骨鈣會分解出來,重新流入血液中參與機(jī)體調(diào)節(jié),再由尿液排出。

 

  在更年期期間,卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降,甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強(qiáng),人體大量骨鈣分解入血,再從尿中排出,因此造成女性更年期后發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險性大大增加,女性約為男性的兩倍。

  對女性來說,在35歲左右,就要注意防止鈣的流失,在骨頭的成長和鞏固期,盡量多儲存骨本,增加骨質(zhì)密度。在進(jìn)入骨質(zhì)衰退期以后,則要注意減緩骨質(zhì)流失的發(fā)生。

  骨質(zhì)疏松:女性骨折比例極高

  從臨床統(tǒng)計資料分析,以下幾種女性易得此病,停經(jīng)后婦女容易得骨質(zhì)疏松癥。更年期婦女一旦停經(jīng)之后,流失的速度可高達(dá)2%-3%。這種流失將無聲無息地侵襲骨骼,到了嚴(yán)重程度,骨骼將為孔隙所取代,而僅剩松散脆弱的骨架,此時只要很小的力量或創(chuàng)傷,就可造成骨折。或是做手術(shù)或用其它辦法破壞了卵巢的功能,出現(xiàn)月經(jīng)停止的現(xiàn)象,同樣也容易得骨質(zhì)疏松癥。缺乏運動者容易得骨質(zhì)疏松癥。運動會刺激骨的代謝,增加骨量,并能減少脫鈣。

  另外,骨質(zhì)疏松癥的其他危險因素很多,如遺傳體質(zhì)、種族、鈣攝食不足、大量抽煙、酗酒、服用某些藥物、缺乏運動者、高蛋白高鹽飲食、內(nèi)分泌疾病等等。

  因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折發(fā)病率極高,其中50歲以上的女性約占15%,60歲以上的女性約占28%
 

  最好的預(yù)防方式:均衡飲食多運動

  骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢,就不會患骨質(zhì)疏松癥,這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機(jī)。因此,女性在日常生活中,要注意以下幾個方面:首先,鈣的攝入相當(dāng)重要。女性在日常生活中要注意飲食均衡,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

  預(yù)防保健方面,在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。

  平日要維持適量的有氧運動,散步、登山、步行、游泳都是很好的運動,而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族,要多注意多接觸陽光,在緊張工作的同時,要抽空活動活動身體,一般來說,每周要堅持2-3次運動。

 

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