徐州兒童醫院/兒科頻道：眼球發育跟全身發育一樣，需要均衡的營養，如果缺失了某種營養元素，眼睛也就會出現類似“生病”的反應，進而影響視力。因此，呵護寶寶的視力一定要多吃對眼睛有益的食物。

　　1.鈣

　　鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。

　　富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。

　　2.鉻

　　鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態，進而增加了晶狀體的凸度而發生屈光性近視。

　　富含鉻的食品：海產品、谷物、奶制品、堅果。

　　3.維生素A

　　缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。

　　富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

　　4.維生素B1

　　維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。

　　富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

　　5.維生素B2

　　維生素B2參與體內的抗氧化防御系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含維生素B2的食品：奶制品、肉類、內臟、雞蛋。

　　6.維生素C

　　維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等癥狀。

　　富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

　　7.維生素D

　　維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。

　　富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。

　　8.維生素E

　　維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。

　　富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產類、食用油脂。

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