如在水中能做水中仰天式姿態、三角式姿勢......甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿勢為例，兩腳打開與肩同寬，站穩池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰（也可將雙手至于臀部后方）；呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊。感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決于你的堅持能力，可維持10秒至一分鐘，接著轉換姿勢，所花的時間并保持相同。

　　如果你的瑜伽墊粘著灰塵，那你就試試去水中練習瑜伽吧！

　　你可能已經聽說過熱瑜伽和能量瑜伽，但現在是另一種形式的體力和腦力活動越來越流行。印度水瑜珈，在著名的城市阿格拉市，由于阿格拉的泰姬陵,大批當地人履行“正統”的禮儀、姿勢。在游泳池里做瑜伽,這使得他們比陸地更具有挑戰性，也可以促進浮力和靈活性。一位訓練教師Chaturvedi，他說教這個另類的瑜伽是免費的，水瑜伽進行得遠比其他形式持久，因為身體不會很快就疲倦。“每個人都可以學游泳，但是如果他們還在學習瑜伽，他們將永遠不會感到累了。”他說。