長期做瑜伽，其積極效益逐漸加大，例如增加力量、靈活性和耐力。當在水中進行瑜伽，這種增長的機率就快得多，受傷的可能性降低。這就是為什么健康的新形式在各種類型的人中很快變得如此流行。水生療法,包括水瑜伽,也被證實在調理疼痛方面非常有用。如纖維肌痛,靜脈曲張疼痛，在水中能不斷舒緩和緩沖疼痛，水瑜伽能讓身體不會感到疼痛，達到一個更高的體質與健康水平。這是最完美的結合體現了其穩定性和舒適性。如果你有疼痛，我建議你在附近找一個水生地方來治療，如游泳池!

　　水上瑜伽或水瑜伽是一種另類潮流，它改編于瑜伽的古老藝術，是你為了你的健康而擺脫酷熱的夏天的方式。使用傳統瑜伽上的相同姿勢，在水中就能夠在此基礎上再作一點改動。你可以在游泳池、海灘或湖中進行深層次的練習。

　　水瑜伽是做高運動量的訓練后舒展和冷卻自己的一種積極行為。水的深度能夠為你提供大量的抵抗力，同時可以讓你在阻力中去做不同的動作變換。除了是一種瑜伽體式或瑜伽姿勢外，水瑜伽適合于做外科手術的人復原，不僅讓肌肉放松，還能夠增強體質。在做好恢復性鍛煉的同時，水瑜伽讓你更深層次地持久做一個姿勢，而你卻不會疲勞。