全程導醫網 徐州保健廣場：經歷了漫長的酷熱夏季，很多人由于常吃冰凍食品，出現脾胃功能減弱的現象，特別是年老體虛者，此時突然服補藥或補品難以消化吸收。所以，入秋時分，應該給脾胃一個調整適應的階段。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”的做法，有增進食欲、調理腸胃的作用。

    粥是老人養生的一大法寶。民間有“老人喝粥，多福多壽”的說法。生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。許多老人通過早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。

    但要注意，老人喝粥要有講究。首先，不能一天三頓都喝粥。粥屬于流食，以水為主，與同體積的米飯或饅頭比較，營養差很多。特別是白粥，單靠各類谷物的搭配遠遠無法達到人體的需求量，時間久了，老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。其次，喝粥最佳的時間是在早晨。早晨是脾胃“值班”的時間，胃經過一夜蠕動，需要水分和營養，而粥比較柔膩細致，不會對腸胃造成傷害。尤其是初秋早上喝一碗粥，有極好的健脾胃、補中氣的功能。此外，牙齒不好的老人應當進行牙齒矯正或治療，而并非一味依靠吃粥，長此以往，不僅會造成營養不良，牙齦還會因為缺少摩擦和鍛煉加速萎縮，而且粥類食物中纖維含量較低，不利于老年人排毒。

    老人喝粥，還得注意幾點：1.煮粥多用糙米，少用精米。因為精米在加工過程中會損失大量營養，包括微量元素、B族維生素、食物粗纖維等，長期食用易導致營養缺乏?！?.非糖尿病患者，宜用大米、小米為主料，搭配薏米等雜糧。3.大棗粥、山藥粥，有助補血健脾，平日吃肉較少，容易貧血的老人非常適合。

    初秋時節，比較適合老人的有以下幾款粥品：玉米粥。玉米性平味甘，有調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能消除秋燥，還有助于延緩衰老。南瓜粥。經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。黑芝麻粥。秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。紅棗粥。大棗、糯米同煮，對于食欲不振、患慢性腸炎的人更適用。

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