全程導醫網 徐州保健頻道：入秋不久，晝夜溫差變得比較大，夜晚和早上已經非常涼爽，但是中午還依然烈日炎炎。

　　●在飲食上應堅持祛暑清熱

　　醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　雖然已經入秋，但是近期白天的天氣還依舊炎熱，我們可以通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可以及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜的選擇上，應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應食用養陰生津的，如：葡萄、梨、香蕉等時令水果。

　　需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜過多食用瓜果。

　　●保養應注意養肺

　　另外，在初秋時節，應重點養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來調理、養護身體呢?

　　徐州市中醫院專家徐俠認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產生肺部疾病，發生咳嗽、咽喉疼痛等呼吸道疾病。因此需要潤燥、養陰、潤肺。同時，肝臟、心臟及脾胃在此時處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，以免影響機體健康。

　　專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食用辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居宜早睡早起，適度鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。注意不要做劇烈運動，不過度勞累，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

　　另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。

　　●秋季應注意預防感冒

　　初秋季節晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等疾病。大家在穿衣方面應注意隨時添加衣服，居家休息方面，應注意防止夜間著涼。

　　一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質下降，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。提醒廣大市民在居家環境中不要經常開空調，尤其是夜間，應盡量少用或者不用空調?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　徐州健康熱線：0516-85707122