全程導醫網 徐州保健頻道：炎炎夏日，您是否能順應季節養生，做到晚睡早起？起床后是否覺得無精打采？

　　雖說民間有“春困秋乏夏打盹兒”的說法，但著名中醫、風濕病專家、徐州鐘山中醫門診溫愛東院長提醒老年人，如果長時間處于這種狀態，那么就有可能是您的身體發出預警，提醒您該注意身體健康了。

　　健康的標準是什么？不妨對照一下，看您的健康狀況是否達標。

　　早晨7點起床，9點鐘就會覺得無精打采？

　　如果答案為“是”，那么就說明您可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉，每周至少5次，每次至少運動30分鐘。

　　兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否有酸痛感？

　　這個運動測試的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物，以每組20-25次，每周5-7次為宜。

　　剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感？

　　自行剪腳趾甲時，我們的身體都會向前彎曲。此時，如果伸展覺得很吃力，就要重視你的關節和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。

　　溫愛東院長提醒老年人，如果想擁有健康的身體，最主要的就是讓自己動起來，平時在閑暇時間多多鍛煉，這才是健康達標的最主要因素。

　　徐州健康熱線：0516-85707122