全程導醫網 徐州保健頻道：如何防霾？清肺食物可信嗎？記者采訪了資深的營養學專家。

　　徐州市三院營養科潘學民老師告訴記者，從她個人的角度來說，通過單純的食物來抗霧霾是不靠譜的。要對抗霧霾首先要提高身體的抵抗力，多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是深色的水果和蔬菜營養成分更加豐富。

　　首先注意，果脯和果汁不能夠代替新鮮水果，因為新鮮水果壓榨成果汁的過程中會損失很多營養成分。

　　另外，多吃堅果類、雜糧類、豆類食物；因為雜糧中含有豐富的維生素和膳食纖維，在精加工的過程中會流失，應該少吃精米、精面，少吃或不吃精制糖類，少吃或者不吃加工食品。

　　她主張選擇最原始的食材，用最簡單的方法加工出最原汁原味的食物，最容易被人體吸收。

　　在飲食的搭配上，盡量品種繁多，每天食用食物的種類越多越好。

　　除了在飲食上注意營養搭配之外，還要注意選擇適當的運動方式進行鍛煉，適當喝水補充水分，每天1500—1700毫升白開水最好，盡量不喝飲料。在天氣好，或者太陽出來以后開窗通風。

　　老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。由于老人和兒童的抵抗力較弱，要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。

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