全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：本周已迎來大寒，而“寒邪”是中醫(yī)致病的重要因素。著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專家、徐州鐘山中醫(yī)門診溫愛東院長(zhǎng)提醒老年朋友，到了深冬季節(jié)，寒邪更盛，加上有的人運(yùn)動(dòng)不足，非常容易受寒邪侵害而患病。

　　老年人易被寒濕侵襲

　　據(jù)介紹，中醫(yī)里有“六淫邪氣”：分別為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。其中，寒為陰邪，易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼露宿，會(huì)使外界環(huán)境中的寒邪引入體內(nèi);常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內(nèi)生，造成體內(nèi)陰氣過剩，陽氣受損，表現(xiàn)為怕冷，易腹瀉、感冒、浮腫，身體乏累，口唇色淡，尿頻、尿量多，睡眠和食欲都很差等。

　　對(duì)于體弱的老年人來說，更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運(yùn)不暢。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。

　　牢記“驅(qū)寒三字經(jīng)”

　　順時(shí)令：多吃水果蔬菜，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營(yíng)養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　曬太陽：午后太陽當(dāng)頭之時(shí)，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用。傍晚時(shí)分則可以背對(duì)陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　邁開腿：“動(dòng)則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。冬季天氣稍暖的時(shí)候到公園散步等，最好每周3～5次、每次30～60分鐘。

　　少熬夜：冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。

　　建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動(dòng)。

　　調(diào)情志：越是冬季越要把控好情緒，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學(xué)會(huì)寬松待人待事。

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