全程導醫網 徐州保健頻道：氣溫驟降，寒冷來襲，盼星星盼月亮的，集中供暖終于已經開始了。從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內，暖氣給我們帶來了溫暖和愜意，但疾病的誘因也就此埋下......

　　為什么屋子暖和了，本來已經好很多的咳嗽又犯了?寶貝最近咳嗽又比較厲害了......

　　暖氣既是“朋友”又是“敵人”，冬季我們們往往把門窗長期緊閉，再加上暖氣供暖會造成室內溫度升高，空氣流通不暢，十分干燥，引起免疫功能的紊亂和抵抗力的下降，導致寶貝煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫學上稱為“暖氣病”。

　　“暖氣病”傷害寶寶五大系統

　　造成“暖氣病”的最大原因在于空氣干燥，人體水分的丟失比往常更多，長時間處于這樣的環境中，容易影響寶寶臟腑的陰陽平衡，造成免疫功能的紊亂，從而誘發寶寶生病，最常見的就是呼吸道、泌尿系統、皮膚和黏膜等疾病。

　　【呼吸系統】

　　嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，甚至發展為支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內無異于一個病菌的“溫床”。

　　研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

　　【泌尿系統】

　　來了暖氣后屋內太干，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，要小心，尿量會越來越少。正常情況下，6個月大寶寶每日排尿400～500ml，幼兒為500～600ml，學齡前兒童600～800ml，學齡兒童800～1400ml，青少年乃至成人每日尿量為1500ml～2000ml，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用;當尿量過少，就容易增加泌尿道感染等泌尿系統疾病的風險。

　　【皮膚及黏膜】

　　冬季，人的皮膚、黏膜本身就容易干燥，來了暖氣后，室內溫度較高，更會加速其水分流失，皮膚、口唇干燥皸裂，不僅寶寶難受，而且寶寶在來年冬季會比今年的干燥情況更加明顯，更加難受，如此惡性循環。

　　科學抗擊“暖氣病”

　　要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。

　　多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。當空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細菌繁殖速度會加快。

　　所以我們最好再準備一個濕度計隨時監測一下室內濕度。

　　【室內加濕很重要】

　　除了用加濕器、在床前擺盆水、經常拖地等方法來加濕外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

　　【以動治“凍”】

　　所謂以動治“凍”，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。

　　【適當多飲溫開水，攝取養陰潤燥的食物】

　　要想預防“暖氣病”，首先就是要多喝水。根據一些研究表明，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速病菌的滋生和加快衰老。飲食上，要多食蔬果，水果的選擇，以蘋果、梨、香蕉、橙子等為宜。食物則如百合、芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等;注意避免辛辣、油炸、甜膩等食品。

　　推薦食單：

　　1.三彩香菇

　　適合3歲以上寶寶

　　原料：鮮香菇5朵，水發木耳50克，青椒、紅椒、冬筍各20克。調料：鹽、水淀粉、植物油各適量。做法：1.青椒、紅椒、冬筍、水發木耳分別洗凈，切成細絲;香菇洗凈，去蒂，切塊。2.鍋中倒入適量植物油燒熱，放入青椒、紅椒、冬筍、水發木耳煸炒后，加水和鹽略煮， 用水淀粉勾芡成味汁。3.油鍋燒熱，將香菇放入炒鍋中略煮3分鐘即可。

　　營養指南：蘑菇可以提高寶貝免疫力，木耳是清肺的好食材，這道菜對于清肺提高免疫力有很好的作用。

　　2.蘿卜疙瘩湯

　　適合1歲半以上的寶寶

　　原料：青蘿卜、面粉各30克，雞蛋1個。調料：植物油、鹽、姜末、香油各適量。

　　做法：1.青蘿卜去皮，洗凈，切絲。2.面粉里加少許水，朝一個方向攪拌， 攪拌出小疙瘩; 雞蛋打散， 攪拌均勻。3.油鍋燒熱，熗香姜末，下入蘿卜絲煸炒透，加適量水，大火煮沸后，下入面疙瘩，邊下邊攪，用中火煮10分鐘，緩緩下入蛋液，待蛋液凝固后，以鹽、香油調味即可。

　　可以在熬煮疙瘩湯的時候向鍋中加入少許奶酪絲煮化，這樣做好的疙瘩湯就會充滿濃濃的奶香，非常好味道哦!蘿卜是冬季很好的潤肺食材。

　　3.白蘿卜魚泥

　　適合0-1歲寶寶

　　原料：凈魚肉50克，白蘿卜30克。調料：高湯適量。

　　做法：1.將凈魚肉(魚肉可以選用刺少的鱈魚或草魚中段)洗凈，放入沸水中煮熟，剔去刺，碾成泥。2.白蘿卜洗凈，去皮，切成小塊后放入沸水中煮熟，然后將煮熟的蘿卜塊放入食物攪拌機中攪打成白蘿卜泥。3.將魚泥和白蘿卜泥一起放入小碗中，再加入高湯一起攪拌成糊狀即可。

　　白蘿卜中含有豐富的維生素C和鋅，可以增強寶寶免疫力，促進大腦發育;蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使它們能完全被吸收，也能緩解寶寶因積食引起各種不適癥狀。

　　徐州健康熱線：0516-85707122