全程導醫網 徐州保健頻道：看球固然爽，可是熬夜傷不起啊!!!沒辦法，歪果仁一點兒都不照顧中國觀眾， 他們玩一個月咱們就得熬一個月!

　　怎么辦，難道就要這樣放棄偶像?放棄帥哥?

　　NO!小編為大家研制了一份《歐洲杯熬夜必讀指南》，快來看看吧!

　　歐洲杯熬夜傷身五宗罪

　　熬夜“傷心”切勿連續作戰

　　心律失常是心臟傳導系統和自主神經系統功能紊亂引發的，精彩的比賽以及熱鬧火爆的直播氣氛，往往使球迷的情緒長時間興奮。另外，為了避免困倦，球迷們往往會飲用如可樂、濃茶、咖啡等具有興奮神經作用的飲料，這些也很容易影響心臟健康，引發心律失常。

　　熬夜看球“累”傷眼

　　熬夜看球時，眼睛分泌的淚液減少，聚精會神會減少眨眼，使淚膜遭到破壞;再加上室內光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞，因此會明顯加重“屏幕眼”的癥狀。

　　啤酒燒烤傷腸胃

　　啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最愛。熬夜容易疲勞，消化功能就會下降。如再暴飲暴食，會增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒會造成身體浮腫。

　　易致突發性耳聾

　　突發性耳聾的發生與不良生活習慣如經常熬夜、過度飲酒等有很大的關系，尤其現在歐洲杯期間，球迷們經常熬夜再加上工作壓力過大，睡眠不足易造成內耳供血不足傷害聽力,很容易導致突發性耳聾。

　　疲勞過度造成面癱

　　看球期間，不少球迷整晚都長時間地處于緊張、激動、疲勞狀態，情緒隨著場上雙方的攻防波動大，這就造成了神經功能減弱，面部免疫力下降，病毒乘虛而入，從而產生面癱。

　　熬夜看球的正確打開姿勢

　　1睡好子午覺看球更輕松

　　熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。子時是晚11時至凌晨1時，此時休息，睡眠質量最好。或次日中午補充下睡眠，這對恢復一天的精力大有裨益。

　　2中場休息多起身

　　夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，一動不動坐在沙發上，可能患上靜脈血栓。所以看比賽時不要長時間保持一種姿勢，利用中場休息時間適當活動一下手腳，做做頭頸部保健操或轉轉眼球。

　　3垃圾食品丟一邊

　　啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最愛。約上一群人去酒吧邊吃邊看，是很多球迷的一種享受。熬夜容易疲勞，消化功能就會下降。如再暴飲暴食，會增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒會造成身體浮腫。

　　4看淡輸贏好心態

　　熬夜看球，情緒往往不受控制。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現心臟性猝死。因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩。當自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。

　　5記得洗臉保皮膚

　　如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，使皮膚出現干燥、彈性差、暗瘡、粉刺、晦暗無光等問題。熬夜看球之前一定要進行一次皮膚清潔，盡量讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度，這樣既能提神也有助于解決皮膚問題。

　　6不妨一試：看球姿勢有獨家秘籍

　　在觀看足球比賽時，雙腿自然盤坐，雙手放在膝蓋上，自然呼吸，寬衣解帶，上身保持直立，沉肩含胸，舌舔上腭，牙齒輕叩。這樣看球有利于提神養氣，調整氣血，調節內分泌，使陰陽平衡，精氣恢復，減少熬夜對人體的損害。

　　專家提醒：六類人不宜熬夜看球

　　1、從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人禁止熬夜看球賽。因工作需要你保持思維清晰、反應靈敏，這就要保證有充足的睡眠，不能熬夜。

　　2、有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者和平時經常失眠的人也不要看球賽，因為睡眠不足容易加重病情和誘發疾病。

　　3、患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽，因為看電視全神貫注眨眼次數減少。分布在眼表的淚液會減少，干澀的癥狀會加重。

　　4、高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽，這類人本身視力比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果通宵達旦地熬夜看，對眼睛的損害更大。有青光眼發病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，容易導致眼壓升高，青光眼急性發作。

　　5、青少年身體處于生長發育期不宜熬夜看球，如果熬夜看球賽，眼睛會更加疲勞而引起睫狀肌痙攣，輕者會導致假性近視，重者會加深近視度數，注意保護眼睛。

　　6、高血壓、心臟病等有心血管系統疾病的病人不宜熬夜看球賽，因為體育比賽易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發疾病突發。

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