如果你本身就不缺乏營養素，濫補反而可能會危害身體健康。比如有些人喜歡買蛋白粉來吃，專家說，其實我們大多數人的飲食中，蛋白質是不缺的，甚至是過量的，如果再補充蛋白質，過多的蛋白質并不能被身體利用，反而會轉化為脂肪，讓人發胖，甚至會加重腎臟的代謝負擔，還可能造成鈣質的流失，出現骨質疏松。一般來說，只有嚴重偏食，比如不吃肉、蛋、豆制品等蛋白豐富食物，以及身體很虛弱不能正常進食者，才有吃蛋白粉的需要。

專家提示，其實補充營養素補錯了還是小事，貽誤了病情才是大事。他曾接診過一位女士，由于有貧血問題長期自行補充鐵劑，可貧血一直沒有好轉，才來尋求營養醫生的幫助。專家建議她做腸鏡，結果竟發現這位女士患有腸癌，并有出血，這才是導致她貧血的真正原因。