一、避免橫向刷牙，盡量做到旋轉式上下刷牙，刷牙時間一般為3-5分鐘，這樣才能較徹底的清除牙間隙食物殘渣和牙面菌斑，減少牙齦炎、牙周炎的發生。二、一日三餐后刷牙，3個月更換一次牙刷，定期用牙線剔除牙齒鄰面的菌斑和食物殘渣。三、定期自我觀察牙齦的顏色，若牙齦出現深紅色、刷牙或進食硬的食物后牙齦出血，應到口腔醫院看牙周病科醫生。四、定期洗牙是預防牙周病最有效的方法，因為潔齒能徹底的清除牙表面、鄰面和牙齦下面的結石，最大限度地清除牙面的牙菌斑，使牙周病發生的可能性降到最低。

　　若能做到以上幾點，您一定會擁有一口健康的牙齒。