全程導醫網 徐州保健頻道：據不完全統計，地球上今天大約一半成年人有手機，到2020年的比例將達到80%。據調查，美國平均每人每天1小時以上看手機;絕大多數英國青少年認為最不能離開的電子設備是手機而不是電視、電腦或游戲機。在發達國家，八成智能手機擁有者起床后15分鐘之內查看短信、新聞或其他服務。

　　近日發布的《中國智能手機依賴度調查報告》顯示，每天使用手機時長超過6小時的“晚期手機依賴癥患者”占比已達12.4%!每天使用手機時長超6小時意味著什么?一天24小時除去必須的睡眠時間，也就是說這類人群一半清醒的時間都在用手機，一天8小時工作時間，超6小時手機也在跟著運作。手機已是人類最親密的電子伙伴，可是當你認可這一點的時候，或許已經得了一種癥狀—一“手機病”。

　　“手機病”究竟算不算病?多大程度上是真的“病”?美國神經科學家邁克爾·默策尼希認為，人類大腦正因科技發展而進行“大規模重置”，“網癮”“手機癮”到一定程度，就是醫學意義上的“疾病”，他呼吁人們高度重視這類疾病對人類智能產生的嚴重影響。

　　“屏幕依賴”危害多多

　　眼部：老是盯著手機，過度用眼，外加環境光線不足，造成干眼、白內障、近視、散光、視網膜病變，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久傷害。

　　頸椎：長時間低頭使用乎機，會引起頸椎病。

　　神經：長時間低頭使用下有可能引起自律神經失調，造成失眠狀況，久了影響腦神經。

　　肌腱：長時間玩手機游戲，會引起手指肌腱炎，因為大拇指常常彎曲導致肌腱疲勞，引起肌腱受損，從而導致大拇指難以彎曲。

　　安全：低頭族除了帶來健康影響外，還容易導致交通事故。

　　“屏幕依賴”對兒童心智發育負面影響大

　　還有一種情況是人們注意到但沒有引起足夠重視的，那就是青少年“手機病”，其中甚至包括嬰幼兒。

　　兒童迷戀智能手機、平板電腦等電子設備，分不清現實與虛擬，容易淡化現實人際交往，社交、語言表達能力會退化;有的孩子甚至不愿跟現實生活中的人交往，從而導致自閉。

　　英國研究團隊研究發現，12-15歲的青少年每天課外使用手機的時間平均超過1小時，而且隨著手機更強的智能化和廉價化，這一時間還在加長。研究發現，包括青少年肥胖、高膽固醇和高血壓、注意力不集中、數學和閱讀成績下降以及失眠和孤獨癥在內的很多健康問題，都與孩子們過頻使用手機相關。一方面因為時間消耗在手機上而缺乏鍛煉，另外一些問題則可能是長時間使用手機引發的荷爾蒙及其效應發生變化所致。

　　多項研究還提出警告：全球各地都存在家長在兒女手機使用方面普遍存在“消極養育”，一方面表現在家長本人離不開手機，不堪表率;另一方面表現在對兒女過頻使用手機的放任。研究機構警告：日益嚴重的過頻使用手機可能會讓青少年一代遭受身體以及大腦的不可逆損害。

　　面部過敏?竟是金屬鍍層手機殼惹的禍

　　小麗兩年前換了個最流行的手機，愛護倍加，給手機換了個金屬邊框來保護。可是非常奇怪，這兩年來，她的右側面頰和耳朵經常反復過敏，尤其是夏季頻繁使用手機后更加明顯。這次又出現了一樣的癥狀，她去醫院就診。醫生懷疑小麗是某種金屬過敏，因為她以前對金屬紐扣過敏，所以給她做了斑貼試驗，果然金屬鎳(+)，確診是由金屬邊框引起的接觸性皮炎!自從她更換了非金屬邊框的保護殼，再也沒有發生過過敏。

　　這種金屬鎳過敏引起的手機接觸性過敏首次報道于2000年，以后逐漸增多類似報告：

　　這些患者均使用金屬鍍層的手機，而且長時間、頻繁地接打手機;

　　這種過敏一般多表現于單側耳前的紅斑丘疹水皰，少數兩側可以發病，嚴重程度因人而異;

　　一般簡短的接觸合金鍍鎳產品不會引起過敏，只有長時間、頻繁地與鍍鎳的產品比如耳環、皮帶接觸加上出汗等引起鎳的釋放才可能導致接觸性皮炎;

　　17%女性和3%男性容易對金屬鎳過敏;如果對鎳過敏，購買手機的時候盡量選擇不含合金鍍膜部件的手機，或者使用時戴一塑料耳機或者外面加一塑料外殼;可以通過做斑貼試驗篩查相關過敏源。

　　如何預防“手機病”

　　平時多活動頸部，避免長時間保持同樣姿勢，加強頸部的功能鍛煉，都能很好地預防頸椎病。一定要改變不良的生活方式，如玩手機時要注意使用時間，并勤做頸部活動，不要躺著看書、看電視，要多參加戶外活動等。

　　不要過度使用手機，如果是玩游戲看電影等活動，建議半個小時休息一次，吃點小零食水果之類的。適時放下手機，多運動，可以通過閉眼休息幾分鐘或是眺望遠方來緩解眼部疲勞，讓眼部肌肉得到放松。

　　盡量不要把手機帶進臥室，如果做不到，睡前也要把手機關機。

　　另外，在乘車或是運動過程中盡量不要使用手機，以避免對頸椎和眼睛造成更大傷害。

　　眼睛保健操

　　轉睛：通眼睛血脈

　　開始是順時針，轉36次;然后36次以后就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助于早、中期白內障的改善和控制。

　　眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。

　　按眼眶抑制白內障、防老花

　　當人目視正前方的時候，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個點，就是承泣穴。用手的食指按住以后，來回地搓。

　　按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。眼睛得到更多氣血濡養，不僅晶狀體沒有瘀滯，也不容易變形，對預防白內障和老花眼，都是有幫助的。

　　手機雖好，只是個工具，適當的使用給生活增添便利和樂趣，但如果不當使用會嚴重威脅健康，所以，低頭族的朋友們一定要以健康為重，請抬起頭看看身邊，明媚春光，面朝大海，才能春暖花開。

　　喜歡戴著耳機玩手機?小心聽力急劇下降

　　文學作品中常常描寫一個人“年輕的身體下卻藏著一顆年老的心......”如果這句話能讓你感到一種油然而生的共鳴，下面的事實恐怕會帶來更直觀的沖擊：美國普渡大學的研究人員對本校學生進行的一項隨機調查顯示，越來越多的人在年輕的腦袋上卻長著一雙年老的耳朵——用學術一點的話來說就是，有著輕微噪聲性聽力損傷(NIHL: Nois-einduced HearingLoss)的人數正逐年上升。

　　何謂噪聲性聽力損傷?簡言之，即為耳朵在過長時間內承受了過大聲音，進而聽力下降的一種病癥。聽力的下降本來只是老年人的專利，之所以現在成了年輕人的家常便飯，與隨時戴著耳機恐怕難逃干系。

　　被噪音摧殘的耳朵

　　要了解耳機與耳朵的關系，或是NIHL，首先仍然不可免俗地要說到耳朵是如何工作的。

　　我們的耳朵是個極其精密的聲音捕獲系統，大體可以分為三大區域：外耳，中耳和內耳。其中與聽力最密切相關的三個部分就是外耳與中耳的分界鼓膜、位于中耳內的聽小骨、以及位于內耳的耳蝸。

　　當長時間處于在高分貝聲音環境時，最直接的傷害便是內耳，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過度刺激而死亡。一個形象的比喻就是，當我們在“享受”100分貝以上的音樂時，毛細胞就像在不斷受到壓路機碾軋的小草，慢慢死去。

　　長此以往，負責某一頻段的毛細胞受損嚴重后，對該頻段的聽力水平便會急劇下降。

　　作為生活在復雜都市環境的人來說，每天都會有短時間受到高于危險水平的噪音的侵擾，如路邊施工的電鉆亦或是疾馳而過的地鐵列車。較短時間的干擾并不會對耳朵有什么傷害，但是如果長時間不給予機體自身休息恢復的時間，損傷是無法避免的。因此，長期在高分貝噪音環境下工作的人，聽力都會有不同程度的受損。

　　聽力過早受損的罪魁禍首：耳機

　　大多數年輕人并不從事與噪音親密接觸的“高危”行業，但聽力卻出現了顯著下滑。導致聽力下降的直接原因便是過度使用耳機，而這“過度”的衡量標準則主要體現在兩個方面：聲音過大，時間過長。

　　根據美國職業安全與健康管理局的規定，超過85分貝以上的聲音就可以被納入噪音。可實際上，很多人可以忍受耳機長時間的播放超過90分貝的音樂而渾然不覺。

　　難道大家聽歌都本著自虐的心態嗎?當然不是，許多人都喜歡在地鐵、公車或者較為嘈雜的環境內聽歌，自然而然會將耳機音量調得過大。在一項研究中，研究者發現，當環境音量達到65分貝時，被試者會選擇將耳機的音量調高到82分貝來獲得更好的效果。而當環境音量更高時，這個數字也可能會更高。長此以往，即便是在安靜的室內，耳機使用者依然會將音量設定到一個遠遠超過實際需要的標準。

　　更可怕的是，長時間播放過大音量，并不會帶來立刻的痛苦。對一般人來說，頭痛醫頭，腳痛醫腳，耳朵不痛，何必關注呢?在絕大多數情況下，噪聲性聽力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導致的。這并不是危言聳聽，據統計，在2005-2006年間，患聽力受損的青少年比率要比1988-1995年高出1/3。

　　保護第五感的4大要點

　　誠然，隨身聽與耳機都是人類科技發展中的重要一環，它們在人們日常生活娛樂中早已是不可替代的生活必需品，其實要在享受音樂的同時保護好自己的耳朵也并不是什么難事。愛聽歌的朋友們，不妨來看看這些小建議。

　　1.在室內盡量調低音量：

　　一般來講，安靜的環境下音量設置到自己剛剛可以聽清楚的程度即可。對于頭戴式耳機來說，音量應該調整在可以聽清周邊對話為宜;對于入耳式耳機，可以拿掉一邊耳機，將另一側的音量調整到與對話音量相似為宜。在需要調高音量時，最好不超過60%的最大音量。

　　2.室外應有效屏蔽噪音：

　　實際上，當周遭環境嘈雜，將音量開到更高也難以聽清時，就應該果斷關掉手里的隨身聽。如果非要在這種高分貝的環境下聽歌的話，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音屏蔽效果比較好的頭戴式耳機。當屏蔽了外界的大部分噪音時，設定的音量也自然會小很多。

　　3.切勿長時間使用耳機：

　　一般來說，每天使用耳機的時間不要超過2-3個小時(如果音量較大則控制在1小時內)。而戴著耳機睡覺更是要避免的不良習慣。

　　4.設置最大音量：

　　很多播放器都可以手動設置最大音量的上限，可以手動將最大音量設置在60%，這樣就不會因為手欠而調大音量啦。

　　此外，如果感到任何聽力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時的治療。當然，保護耳朵的方法還有很多很多，選擇一個合適的耳機，適度音樂，健康生活。

　　徐州健康熱線：0516-85707122