什么是生物鐘？在大千世界中，各種生物的生命活動都有著一種時間節律，猶如有一個時鐘在控制，這種現象被稱為“生物鐘”。人作為萬物之靈，其生命活動也都受著生物鐘的支配，無論是體溫，還是脈搏、呼吸、血糖及內分泌激素分泌，無不呈現著一定的節律。例如：

　　婦女的月經呈現著周期性的規律。在月經周期中，卵巢、陰道上皮細胞、子宮頸粘液、子宮內膜、乳房、體溫、皮膚色素、腦電圖、情緒等三十多項指標都可有周期性的變化。

　　人的情緒的穩定性和身體抵抗力，在一天中的某些時候較強，而另一些時候則較弱，以致使有些疾病在一天的某一時刻易于發作。像患肺結核、風濕熱等慢性疾病，往往在下午低燒，醫學上稱為“午后潮熱”，恰以潮汐漲落那樣富有節律。氣管炎在夜間咳嗽頻繁，心源性哮喘也往往在午夜發作，醫學上稱為“陣發性夜間呼吸困難”。

　　生物鐘的研究，對醫生診斷疾病有重要作用。例如絲蟲的幼蟲——尾絲蝴只有夜間出現于人的血液中，因此必須在夜間抽血化驗才能明確診斷絲蟲病。內分泌專家指出，人體的腎上腺皮質激素，在白天的某個時候下降到一定水平，如果這時抽血化驗，醫生可以診斷為“腎上腺皮質功能減退癥”。但是過了１２小時以后，腎上腺皮質激素的含量又急劇增加，那就是得了一種完全相反的疾病“腎上腺皮質功能亢進癥”。所以，醫生在進行診斷時，考慮病人抽血的時間非常重要。

　　冠心病常于早晨發作，上午易發生心肌梗死、嚴重心律失常、猝死。
　　高血壓的高峰在上午９—１１時，下午４—６時，此時易發生腦溢血。夜間血壓降低，午夜最低，此時血流緩慢，易形成腦血栓，導致缺血性中風。
　　支氣管哮喘多于夜間發生，凌晨肺的通氣功能最差，可出現明顯的低血氧，?？蓪е骡?。
　　早晨，糖尿病人的各種抗胰島素內分泌激素分泌增加，血糖易升高，這被稱為糖尿病的“黎明現象”。而胰島素也是早晨最為敏感。
　　風濕痛一般早晨最嚴重，等等。

　　掌握了這些疾病的發作的時間規律，預先采取防范措施，適時給予治療，可以預防疾病發生及加重，避免發生嚴重并發癥而致死。

　　現在，科學家已發現的人體生物節律有一百多種，根據時間周期的長短可分為日節律、月節律、季節律和年節律等。多年來的研究表明，人體的自然節律實際上控制著人體的各項功能，而影響人的最重要的是體力節律、情緒節律和智力節律。人體的體力、情緒和智力三大節律，從人一降生時起就分別按照各自的曲線，由高潮到低潮，又內低潮到高潮，有規律地周期性波動著。每個周期中高潮期和低潮期各占一半時間，體力節律周期為２３天，情緒節律周期為２８天，智力節律周期為３３天。

　　這里，需要特別引起注意的是“臨界期”。在臨界期時人體的協調能力差、情緒不穩、體力不濟、工作效率下降，是發生事故、疾病及病情惡化甚至死亡的“危險日”。臨界期又叫“危象日”，當兩個或三個臨界期重合時，稱之為“二重危象日”或“三重危象日”。在二重危象日和三重危象日時，人體狀況更差，這時需要人們對自己或他人的行為、狀態倍加當心。

　　德國著名醫學教授沃納·扎伯爾博士，在為瑞士漢斯·弗呂的著作《生物節律的成功》所寫的前言中說，“我在我的醫院中所調查的每一病例，不管是由于手術后大出血而導致死亡的病例，或者是由于麻醉而引起的事故，都使我確認了這個理論的可靠性?，F在我決不允許在病人的生物節律處于不利階段（即臨界期）施行手術。一句話，科學世界再也不能忽視生物節律了”。這也同時提醒了大家，當自己處于臨界期時，要隨時注意自己的身體情況，預防疾病的發生，有病之時，也不要貿然請醫生在臨界期治療(除非急診)，否則將對疾病不利，甚至會產生難以逆轉的后果。

　　上面介紹了生物節律在預測人體健康，預防疾病發生時所起的重要作用。那么，怎樣測定推算自己的生物節律呢？其方法是：首先算出從你出生的那一天到你所要了解的這一天的總天數。算法為：以你的周歲數乘３６５（天），加上超過周歲的天數，再加上這段歲月經過的閏年數（公歷每四年有一個閏年，只要把你的周歲數除以４，所得的整數就是需要增加的閏年天數）。

　　例如，你想在１９８３年１月１日這一天了解自己的生物節律，而你是１９５１年９月１５日生，算來你是３１周歲零１０７天，中間經過８個閏年，那么總天數就是：　　?。常薄粒常叮?１０７+８＝１１４３０（天）
　　算出總天數后，再分別以２３，２８，３３來除總天數，所得的三個余數，就是你的體力、情緒和智力這三個周期性波動的高潮在這一月中出現的日子。
　?。保保矗常啊拢玻常剑矗梗丁啵玻玻w力）
　　１１４３０÷２８＝４０８……余６（情緒）
　　１１４３０÷２３＝３４６……余１２（智力）
　　（注意：不要用計算器進行運算，因為計算器不能直接算出余數）。

　　通過上述計算可知，體力周期高潮處于１月份的２２號，情緒周期高潮處于６號，智力周期高潮處于當月的１２號。至于其低潮和臨界期的推算，其方法分別為：
　　低潮期：上式中所得的余數（即高潮期所處日數）乘１／３，即得低潮期所處日
　　　　　　期。
　　臨界期：上式所得余數乘１／３，即得臨界所處日期。

　　例如：前例中體力高潮期為２２號，則其低潮期在這一月中所處的位置為：
　　　　　　　　　　２２×１／３≈ ７ （第 ７ 天）
　　其臨界期為：　?。玻病粒玻场郑保矗ǖ冢保刺欤?/P>

　　近年來，隨著現代科學技術的發展，生物節律的研究和應用，已日益廣泛。讀者不妨用它來為自己和親人的健康服務，也許它會給你帶來意想不到的效果。