全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 保健頻道：可以說大部分上班族都存在有便秘的情況，而對于經(jīng)常便秘是怎么回事，很多上班族都一無所知。如果不了解經(jīng)常便秘是怎么回事，你又如何去緩解以及治療便秘呢?

　　1.一忍再忍

　　很多上班族都有這樣的情況，早上上班后由于繁忙的工作，這個(gè)時(shí)候就算是有了便意也強(qiáng)行的忍著。相信這種情況在職場上非常的多見，還有就是在坐地鐵以及開車的途中，這個(gè)時(shí)候感覺到便意也只能無奈的忍著，心里想著等到了單位馬上就去洗手間，但一到公司就投入到繁忙的工作中，讓解手的程序一拖再拖，便意就在這樣的忙碌中一次又一次地被錯(cuò)過。　　也許你并不知道，就是因?yàn)橐淮斡忠淮蔚腻e(cuò)過，就是導(dǎo)致我們經(jīng)常便秘的原因之一。經(jīng)常的忍便會導(dǎo)致大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，隨著時(shí)間的推移就沒了便意了。更有一些嚴(yán)重的人群，甚至連排便的欲望都沒有了。專家建議上班族，在平時(shí)就算再再怎么忙，一旦有了便意之后就應(yīng)該立即去排便。

　　2.看書看報(bào)紙

　　總有一些人在上廁所的時(shí)候總喜歡在手中翻看一些報(bào)紙或者書籍，這是非常不好的習(xí)慣，在排便的時(shí)候看書會對排便造成不良的影響。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶看著書、報(bào)紙，就會導(dǎo)致你便意消失，如果長時(shí)間的坐在馬桶上就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。研究發(fā)現(xiàn)，最佳的排便時(shí)間應(yīng)該是在在3分鐘以內(nèi)，這三分鐘的時(shí)間包括你坐到馬桶上，到排泄完畢。一旦超過這個(gè)時(shí)間如果用力的話，就很容易導(dǎo)致你患上痔瘡，因此我們一定要做到坐在馬桶上超過一定時(shí)間，就果斷地站起來，離開馬桶。

　　3.塑身衣

　　在經(jīng)常便秘是怎么回事的問題上，緊身衣也是原因之一。很多女性為了追求片刻的好身材，經(jīng)常會選擇穿塑身衣，但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，穿塑身衣的女性與不穿的女性其便秘的幾率要高出很多。塑身衣之所以會導(dǎo)致女性出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)榫o身衣鈍化了副交感神經(jīng)，而副交感神經(jīng)正是調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的關(guān)鍵，副交感神經(jīng)一旦受到抑制，就會使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，并且小腸將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。

　　因此專家建議女性朋友，在日常生活中應(yīng)該盡量的少穿或者不穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

　　4.很少喝水

　　專家建議便秘的患者，在日常的生活中應(yīng)該養(yǎng)成每天喝8~10杯水的習(xí)慣。特別是早上剛起床的時(shí)候，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)?？梢哉f大便的70%都是水分，只有充足的攝取水分才能有效的避免大便過分的干燥，從而預(yù)防便秘。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，這個(gè)時(shí)候大便就會變得干燥，硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦。

　　每天喝水的時(shí)候如果不能接受白開水的話，你也可以在開水中加入檸檬汁或者是蜂蜜，它們不僅僅可以幫助你排便，同時(shí)還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　面對經(jīng)常便秘是怎么回事的問題，我們在日常生活中還應(yīng)該注意，不要過分的依賴瀉藥，它會讓你的排便功能逐漸的退化。