全程導醫網 保健頻道：可以說大部分上班族都存在有便秘的情況，而對于經常便秘是怎么回事，很多上班族都一無所知。如果不了解經常便秘是怎么回事，你又如何去緩解以及治療便秘呢?

　　1.一忍再忍

　　很多上班族都有這樣的情況，早上上班后由于繁忙的工作，這個時候就算是有了便意也強行的忍著。相信這種情況在職場上非常的多見，還有就是在坐地鐵以及開車的途中，這個時候感覺到便意也只能無奈的忍著，心里想著等到了單位馬上就去洗手間，但一到公司就投入到繁忙的工作中，讓解手的程序一拖再拖，便意就在這樣的忙碌中一次又一次地被錯過。　　也許你并不知道，就是因為一次又一次的錯過，就是導致我們經常便秘的原因之一。經常的忍便會導致大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，隨著時間的推移就沒了便意了。更有一些嚴重的人群，甚至連排便的欲望都沒有了。專家建議上班族，在平時就算再再怎么忙，一旦有了便意之后就應該立即去排便。

　　2.看書看報紙

　　總有一些人在上廁所的時候總喜歡在手中翻看一些報紙或者書籍，這是非常不好的習慣，在排便的時候看書會對排便造成不良的影響。大便不暢的時候，坐在馬桶看著書、報紙，就會導致你便意消失，如果長時間的坐在馬桶上就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。研究發現，最佳的排便時間應該是在在3分鐘以內，這三分鐘的時間包括你坐到馬桶上，到排泄完畢。一旦超過這個時間如果用力的話，就很容易導致你患上痔瘡，因此我們一定要做到坐在馬桶上超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。

　　3.塑身衣

　　在經常便秘是怎么回事的問題上，緊身衣也是原因之一。很多女性為了追求片刻的好身材，經常會選擇穿塑身衣，但經過研究發現，穿塑身衣的女性與不穿的女性其便秘的幾率要高出很多。塑身衣之所以會導致女性出現便秘的情況，這是因為緊身衣鈍化了副交感神經，而副交感神經正是調節排便活動的關鍵，副交感神經一旦受到抑制，就會使大腸內分泌的消化液減少，并且小腸將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。

　　因此專家建議女性朋友，在日常生活中應該盡量的少穿或者不穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

　　4.很少喝水

　　專家建議便秘的患者，在日常的生活中應該養成每天喝8~10杯水的習慣。特別是早上剛起床的時候，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。可以說大便的70%都是水分，只有充足的攝取水分才能有效的避免大便過分的干燥，從而預防便秘。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，這個時候大便就會變得干燥，硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦。

　　每天喝水的時候如果不能接受白開水的話，你也可以在開水中加入檸檬汁或者是蜂蜜，它們不僅僅可以幫助你排便，同時還能補充營養。

　　面對經常便秘是怎么回事的問題，我們在日常生活中還應該注意，不要過分的依賴瀉藥，它會讓你的排便功能逐漸的退化。