全程導醫網 徐州婦幼保健院/婦科疾病診療：國慶長假即將來臨，不少女性都有旅行和回老家探親的準備，若外出旅行剛好遇上“大姨媽”，女性該如何應對?

　　長假遇經期 四個注意要記牢

　　一、避免長時間劇烈運動

　　女性在月經期間要注意休息，若經期長時間劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，建議進行長距離的徒步旅行和登山時，盡量選擇交通工具和纜車。

　　二、注意保暖避免受寒

　　出門在外旅游，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進行游泳等活動。若身體受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經。

　　三、衛生巾要勤換

　　經期衛生巾要勤更換，建議每隔2個鐘頭換一次，因為經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的“培養基”。若有時旅行可能很少碰到洗手間，所以建議女性朋友在碰到洗手間時就及時更換，以免必要時卻找不到洗手間。

　　四、飲食避免辛辣生冷食物

　　經期使用辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　在外出旅行時女性要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶，要淋浴不要盆浴，以免感染炎癥和性病。

        推薦專家：徐州婦幼保健院婦科主任梁麗

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