全程導醫網 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：女性的乳腺，有一顆敏感的“玻璃心”，心情不好、休息不夠、內衣不合適、雌激素水平異常等原因都會導致其突然“生病”。雖然在乳腺病泛濫的今天，女性乳腺增生十分普遍，但是若病理性的乳腺增生不加注意，很有可能引發其他問題。為了保護乳腺這顆“玻璃心”，女性可要善待自己的乳房，掌握以下幾招好好調理。
1. “踢走”郁悶
乳腺增生的女性都曾遭受過乳房痛，特別是情緒激動、焦慮不安、心情郁悶時，乳痛特別明顯，有時甚至放射至腋窩、背部。這就可以看出，乳腺是一個容易受情緒影響的部位，壞心情對乳房可謂致命“毒藥”。所以，無論工作是否順心，生活是否如意，都要保持樂觀向上的態度，每日用好心情面對生活和工作，“踢走”郁悶，換來健康乳腺。
2. 好睡眠，有節律
好的作息習慣不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3. 和諧性生活
和諧的性生活可以幫助調節女性內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。“激情”的刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
4. 適當的年齡生育，并哺乳
因為孕激素分泌充足能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。
5. 調好月經。
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
6. 低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7. 補充維生素、礦物質
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
推薦專家：徐州市婦幼保健院乳腺科主任 夏玉娟
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
