在每次月經周期的第十天，或每次周期的同一天，可做以下自查（絕經婦女可在任意時間檢查）：
1、面對鏡子，分別做兩手下垂、兩手上舉和兩手用力叉腰動作，觀察乳房的外形有無異常，觀察表面是否有腫塊、下陷或皮膚縮皺等癥狀。
2、平躺，一手上舉放在腦后，另一手平放在對側的乳房上，用手指平摸整個乳房。正常的乳房柔軟、無腫塊、無結節、也無觸痛感。
3、擠壓乳頭，看有無分泌物出現，特別注意乳房向腋窩方向延伸的部位和腋窩，看有無腫大的淋巴結。
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