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徐州市婦幼保健院總藥師石祥奎:孕期補鈣注意事項

  全程導醫網 徐州婦幼保健頻道:很多孕媽咨詢妊娠期什么時候開始補鈣?選擇什么樣的鈣?液體鈣是否更好吸收?現在市面上的鈣制劑品類繁多,很多藥品、保健食品甚至是一些糖果都宣稱孕婦補鈣專用。很多孕媽們買到的鈣劑都存在質量不高、劑量不足的問題。針對這些問題,徐州市婦幼保健院藥師為您一一道來,讓您孕期補鈣不再迷茫。

  孕期為什么要補鈣?

  隨著孕周增加和胎兒發育,孕婦對鈣的需求量增加,很多孕媽會感覺到腿疼、關節疼,時不時小腿抽筋。孕媽缺鈣會引起胎兒缺鈣,會導致胎兒骨骼及牙齒發育不良、新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥、出牙晚、牙齒不齊,還可導致先天性喉性喘鳴、嬰兒水腫等。

  什么時候開始補鈣?

  很多孕媽都會問這個問題,孕期整個孕期都需要鈣攝入,孕早期的鈣需求量是每天800mg,孕早期日常多吃富含鈣質的食物,多曬太陽,可以滿足一天的鈣需求。孕中期開始胎兒快速生長,對于鈣的需求量增加,日常飲食不能滿足鈣需求,因此這個時候就需要額外補充鈣劑了。這也就回答了孕媽的問題了,一般情況下進入孕中期(孕13周起)開始補鈣劑。

  孕期從飲食中能獲得多少鈣?

  孕期可多吃富含鈣質的食物,可參照下表,計算你的鈣攝入是否足夠。同時注意很多食物會導致鈣流失,比如食鹽、菠菜、大米、白面、油炸食品、碳酸飲料、奶茶等。這里特別提一下豆腐,不是所有豆制品都高鈣,豆腐的鈣除了來自大豆本身,更多的還是來自凝固劑,比如北方制作豆腐使用鹽鹵(氯化鎂、硫酸鎂、氯化鈣),南方制作豆腐使用石膏(硫酸鈣),而內酯豆腐不使用凝固劑,含鈣量就很少了。作為孕婦,奶制品、豆制品是優選的補鈣食物。

  

  常見食物含鈣量

  孕期鈣劑補多少?

  孕媽可以先計算一下攝取多少鈣。如果孕媽不挑食,有喝牛奶的習慣,孕早期從食物中攝取的鈣尚且能夠滿足機體需求,不需要特別補鈣劑;孕中期開始,鈣的需求量增加,孕中期鈣需求量是每天1000mg,孕晚期鈣需求量是每天1200mg。因此,一般孕婦每天需要補充鈣劑600mg,同時適當增加含鈣食物的攝入。

  孕婦需要額外補充維生素D嗎?

  目前市面上的鈣劑有的是鈣+維生素D的復合制劑,達到促進鈣的吸收的目的。目前研究發現孕期維生素D水平不足或缺乏與多種妊娠相關疾病的發生發展關系密切,母體維生素D是胎兒維生素D的唯一來源。孕婦作為一個特殊群體,建議監測維生素D水平。預防性補充維生素D獲益較大,建議每日補充400-800IU。(可具體參考此篇:孕期莫忘補充維生素D)

  孕婦如何選擇鈣制劑?

  首選OTC國藥準字鈣劑,質量更有保障,其次選擇含維生素D的鈣劑。鈣劑品類繁多,各種鈣劑的含鈣量不同。不管是哪一種鈣,咀嚼片或者顆粒,固體鈣或者液體鈣,都可以根據說明書查到含鈣量,根據含鈣量確定補鈣劑量。(常見鈣劑含鈣量可參考規范補鈣系列之二:規范補鈣系列之二(補鈣劑量篇)。少量多次補鈣更利于吸收,可選擇劑量較小的鈣劑,每日分次服用。

  孕期補鈣注意事項有哪些?

  服用鈣片需要避開鐵劑、左甲狀腺素、潑尼松等藥物,避開牛奶等含鈣高的食物,同時保證有一次服用時間在晚飯后睡前,吸收好且有一定助眠作用,尤其適合孕期失眠焦慮的朋友。

  補鈣有沒有上限,會不會超標?

  切記不要盲目大劑量補鈣,每日鈣攝入的上限是2000mg,是指每日攝入的包括食物中和鈣劑的總鈣量,而不是單純的鈣劑。

  藥 學 服 務

 

  為保障孕產婦的用藥安全,徐州市婦幼保健院于2021年3月開設圍生期藥學門診,由石祥奎總藥師團隊提供專業的圍生期個體化藥學服務和用藥指導!

  門診地點:門診2樓產科診區內

  時間:

  每周五上午

  預約聯系電話:

  18936372726

  掛號方法:

  通過徐州市婦幼保健院公眾號預約掛號或現場掛號,選擇藥學門診

  

 

  徐州市婦幼保健院于2022年9月啟動了妊娠期居家藥學服務,為患者提供孕期全程用藥管理和用藥咨詢,開設家庭藥師工作室,出診專家為我院婦產科臨床藥師!

  家庭藥師工作室地點:云龍社區衛生服務中心1樓

  時間:每周一、三下午

  預約聯系電話:15162240142 為方便線上咨詢,您可以加入“徐州市妊娠期居家藥學服務群”,藥師24小時解答妊娠期、哺乳期、兒童,用藥咨詢、進群可以添加藥師微信。

 

  徐州導醫熱線:0516-85707122

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