全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性進入更年期就會出現很多的癥狀，其中失眠就是比較常見的癥狀之一，對于更年期婦女徹夜不眠是十分難受的，更年期失眠怎么辦，下面就介紹一下治療辦法。

　　更年期失眠怎么辦，有什么治療辦法

　　第一、學會放松心情。徐州婦幼保健院中醫婦科醫師邵淑芹介紹，更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放松，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放松心情的目的。

　　第二、營造溫馨舒適的睡眠環境。良好的睡眠環境可以有效的促進睡眠并且提高睡眠的質量，避免噪音的干擾、保持良好的通風、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內保持一定的暗度。睡覺的時候一定要保持安靜，因為噪音的干擾會導致神經系統和心血管系統出現一些不良的癥狀，無論是白天的小歇還是晚上的睡眠，都應該盡量保持在相同的時間，讓身體養成定時入眠的習慣。

　　第三、經常運動。散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。

　　第四、廣場舞。廣場舞已經是中老年人鍛煉的最主要方式了，多跳廣場舞的益處非常的多，可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活、預防老年癡呆、是一個很好的健身方式。

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