全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：更年期綜合征是指女性在絕經前后因為激素分泌異常而導致自主神經系統出現功能紊亂現象，同時伴隨著心理疾病。更年期可能會出現胸悶、急躁、火氣大、精神疲倦的癥狀，更年期不僅會影響患的身體健康，這種不良的心理狀態也會影響周圍的人，所以我們要了解有什么辦法可以緩解更年期狀況，改善自己身體心理狀態。

　　心理調節

　　徐州婦幼保健院婦科專家薛華表示，人到更年期精神情緒都變得非常敏感，有時會因為很小的我們無法理解的點就生氣甚至情緒崩潰，這時候周圍的人要更加理解體諒他，不要跟患者爭執吵鬧。否則會使情況更糟。平時要盡量保持平和心態，并且要理解、接受更年期是人生的一個階段，不要太緊張有太多顧慮，最好是對參加一些文娛活動，做自己喜歡的事，陶冶心情。

　　良好作息

　　進入更年期的人要注意自己的休息時間，不要熬夜，保持良好的睡眠，如果經常半夜不睡，會使身體陰血虧損，虛火內積，會促進衰老的，相反好的睡眠可以消除一天的疲勞，是身心愉悅。在夜晚進入深度睡眠后，身體會自動調節生理機能平衡以及神經系統的平衡，有規律的作息有利于改善更年期狀況。

　　飲食調理

　　進入更年期的人要合理控制飲食，注意營養搭配、粗細搭配。除此之外，更年期的人如果沒有食欲，感覺疲憊乏力，心情焦躁，可以食用麻婆豆腐，因為豆腐具有清熱解毒、生津潤燥的功能，而且這道菜還可以增加食欲。主要做法就是將嫩豆腐切塊，用中火將油燒到六成熱，然后加肉末炒，之后加入豆瓣醬、姜末、蒜末、辣椒，炒一會后再加肉湯、食鹽、黃酒，在加入豆腐塊，用小火燒，最后加生粉勾芡，撒上花椒就可以了。

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