全程導醫網 徐州婦幼頻道：更年期由于激素水平變低，皮脂分泌減少，皮膚變得干燥，尤其在北方秋冬氣候干燥時更明顯，皮膚變薄、松弛失去彈性而引起瘙癢。下面由徐州婦幼保健院婦科專家薛華為大家介紹：更年期如何預防皮膚瘙癢?

　　更年期女性如何預防皮膚瘙癢：

　　1、在皮膚尚未出現病態時，可以從養成良好的生活習慣做起，可以進行力所能及的體育鍛煉，以促進血液循環，增加皮膚的營養;

　　2、不用太熱的水洗澡，在干燥的季節減少洗澡的次數從而減少因皮脂的丟失而加重皮膚干燥的程度。

　　3、同時可以選用一些油性的潤膚品保護皮膚;

　　4、多食高蛋白低脂肪的食物及新鮮水果、蔬菜，還要經常攝入一些粗糧、豆制品及補充機體所需的維生素A、C、E及各種微量元素，以保持皮膚的光澤滋潤。

　　5、適當的飲水及充足的睡眠對皮膚的保健也具有重要作用。此外，長時間的風吹日曬及反復“日光浴”對老年人的皮膚養護有損無益，應盡可能避免。

　　溫馨提示：

　　1、生活規律，早睡早起，適當鍛煉。及時增減衣服，避免冷熱刺激。

　　2、全身性瘙癢患者應注意減少洗澡次數，洗澡時不要過度搓洗皮膚，不用堿性肥皂。

　　3、內衣以棉織品為宜，應寬松舒適，避免摩擦。

　　4、精神放松，避免惱怒憂慮，樹立信心。積極尋找病因，去除誘發因素。

　　5、戒煙酒、濃茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，飲食中適度補充脂肪。