全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息/徐州心理頻道：情緒管理是我們?nèi)粘Ｉ钪幸豁?xiàng)重要的能力。面對(duì)各種突發(fā)性事件，我們的看法千差萬(wàn)別。有些人喜歡從積極正向的角度去看問(wèn)題，從而有信心去解決它并繼續(xù)好好地生活，另一些人則傾向于把一切都看得很糟，從而無(wú)端地給自己造成很多情緒困擾。我們每個(gè)人都希望自己每一天都快樂(lè)的生活，因此很有必要學(xué)習(xí)怎樣克服自己的不良情緒，并養(yǎng)成正確的情緒管理的習(xí)慣。

　　近期，徐州市東方人民醫(yī)院精神康復(fù)科在患者中開(kāi)展情緒管理治療。康復(fù)治療師首先以科室為單位進(jìn)行分組，通過(guò)自我介紹和熱身小游戲帶領(lǐng)患者們消除彼此的陌生感，建立信任關(guān)系，幫助大家融入到團(tuán)體治療中去，為更好地進(jìn)行情緒管理心理輔導(dǎo)奠定基礎(chǔ)。

　　隨后治療師運(yùn)用PPT向大家講解情緒管理及溝通技巧。從“認(rèn)識(shí)自我情緒”、“什么是情緒管理”“如何進(jìn)行情緒管理”三個(gè)方面簡(jiǎn)明扼要地進(jìn)行舉例、分析，幫助患者誠(chéng)實(shí)面對(duì)并妥善處置自己的情緒，學(xué)會(huì)自我接納和自我肯定，做到“己所不欲，勿施于人”。境由心生，心隨意動(dòng)，治療師給每位患者發(fā)放了一張空白的A4紙，引導(dǎo)大家通過(guò)繪畫(huà)、Emoji表情包或者是文字描述并分享自己今天的情緒，既可以是開(kāi)心的事，也可以是壞情緒，當(dāng)然，還可以是許下的愿望。

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　　精神康復(fù)科梁洪波主任說(shuō)，“一件事情的好壞并不能決定引起怎樣的情緒反應(yīng)，關(guān)鍵在于我們對(duì)事件所持有的信念、看法和解釋。”如果我們轉(zhuǎn)換認(rèn)知保持一種樂(lè)觀的信念，那么壞事也是好事，而一旦采取一種悲觀的態(tài)度，那么就必然會(huì)面臨很多的情緒困擾，這當(dāng)然不是我們所希望的，所以面對(duì)問(wèn)題是我們應(yīng)盡量從積極正向的角度去看待，適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息，從而保持良好的心境。

   

　　作品展示

　　每個(gè)人不管過(guò)去經(jīng)歷了什么，我們的未來(lái)都是白紙一張，一切都掌控在我們自己的手中，愿云開(kāi)霧散，我們都能照顧好自己的情緒，穩(wěn)定從容過(guò)一生!

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