全程導醫網 徐州就醫信息：“全民營養周”自2015年創建以來，已經連續成功開展了三屆，成為營養健康科普工作中廣受消費者和營養科技工作者歡迎的重大科普活動，為提高全民營養科學素質和推進“健康中國”建設作出了重要的貢獻。
近年來，肥胖成為影響我國國民身體健康的重要因素。肥胖本身是一種疾病，還是很多疾病的誘因，和正常體重的人相比，超重的人患上高血壓的概率是正常體重人的2.5倍，而肥胖的人患高血壓的幾率是正常人的3.3倍。除了高血壓之外，胖人還更容易患上脂肪肝、2型糖尿病、血脂異常和冠心病等疾病。
預防青少年肥胖，家庭參與很重要
單純性肥胖是指由人體攝入的熱量超過其消耗的熱量，多余的能量以脂肪的形式儲存于組織中而造成。它與遺傳代謝和神經內分泌疾病引起的繼發性肥胖有本質的區別，后者需要針對原發疾病進行治療，而單純性肥胖可以通過改變生活方式重獲健康的體重。
單純性肥胖的原因
不健康的飲食習慣如挑食、偏食、喜愛方便食品和零食、常常外出就餐等，會造成孩子熱量攝入過多而營養物質攝入不足。同時，孩子喜歡上網、看電視、玩游戲等導致活動減少，便捷的交通工具也會使得孩子缺乏足夠運動。
肥胖的不良影響
同成人一樣，孩子肥胖也會影響其身體和心理的健康。 糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、膽結石、睡眠呼吸暫停等疾病不再只發生于成年肥胖患者，越來越多的肥胖患兒也出現了這些健康問題，如果這些健康問題延續到成人，會造成更嚴重的后果，且死亡風險也會隨體重的增加而增加。
另外，行動不便、心肺功能下降等也直接影響到孩子生活。其次,肥胖對孩子心理的影響也非常嚴重，特別是青春期的孩子會對他們的身材和體重非常困擾，他們往往會采取錯誤的節食大式,以至發生營養不良、貪食或厭食等飲食失調癥，影響正常的發育，有些孩子缺乏自尊及自信，患上憂郁癥，影響到正常生活學習和人際交往。
如何判斷超重和肥胖
小于2歲的幼兒，世界衛生組織推薦采用體重/身高來判斷，當小兒體重超過同身高同性別正常均值20%以上者為肥胖。超過20%~29%為輕度肥胖,超過30%~39%為中度肥胖,50%以上為重度肥胖。
大于2歲的兒童和青少年，目前國際上推薦以體塊指數(BMI/age) 作為評價超重和肥胖的首選指標，雖然身體質量指數(BMI)不是測量體脂的直接公式，但能很好地反映體脂水平。
家庭應如何應對?
要使兒童保持健康的體重，父母的參與非常重要。父母的生活方式對孩子影響非常深遠，父母能做到最好的是和孩子一起養成健康的生活方式，孩子從家里可獲得的都是健康而又營養的食物,同時一家人有共同的時間去參加體育活動。
家庭內的教育必定會直接影響到孩子在學校和社會的選擇。正確的方式應該從新生兒期就開始，例如，新生兒應該首選母乳喂養，并定期監測身體質量指數水平，通過及時改善喂養方式預防及糾正肥胖。選擇更健康的早餐,限制快餐、外賣等,調整飲食結構，鼓勵多進食水果和蔬菜，減少或限制看電視、上網時間,堅持一種或兩種運動是改善肥胖最有效、最健康的方法。
各年齡段人群都應加強運動，預防肥胖
目前并沒有先進的技術可以治療肥胖，最關鍵的就是自律，做到吃動平衡，維持健康的生活方式。不健康飲食行為和缺乏身體運動是肥胖流行和發展的最主要原因，各年齡段人群都應堅持天天運動，保持健康體重。
控制零食的攝入量
有些胖人就納悶了，自己每頓飯就吃一點點，但是體重卻和進食量一點也不成比例，似乎喝白開水都能長膘。其實呢，這是由于城市發展迅速，人們生活水平不斷提高，越來越多的高熱量零食進入大家眼球。如隨處可見的蛋糕店，甜品店等。零食一般又都是高熱量食物，特別是甜品、油炸食品、燒烤類，這些食品高脂肪高糖類，一點一滴的積累，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。任何一種吃起來很香、嚼起來很酥軟的食物，都有熱量過高的嫌疑，因為“香”的物質基礎就是動物脂肪，需警惕。同時還要警惕低脂的陷阱，尤其是脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕。
均衡膳食 拒絕宵夜
很多人都缺乏營養知識，有的只是吃飽、吃好的概念。特別是過節聚會的時候，一大群人、一大桌菜，講究的只是菜肴的色香味，基本上沒人顧及菜肴的營養成分是否過度，攝入量是否超標。還有一些上班族，因為時間趕得很緊，習慣早餐、午餐吃得簡單甚至忽略，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了，于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，吃完后便酣然大睡，這樣的安排并不科學，久而久之，人便肥胖起來。
善于調節心理壓力，避免情緒化飲食
在生活與工作雙重壓力之下，很多人不知道如何去舒緩壓力，就會通過吃零食，或者暴飲暴食、酗酒等來釋放壓力。人們在壓力過大時對食物的需求是不容忽視的。在長期壓力下，有多種原因導致了人們對食物的欲望。第一是生活飲食不規律，吃飯時間不固定，人就會暴飲暴食。第二是焦慮失眠或大量飲用咖啡，均可促進食欲。第三是缺乏運動和鍛煉，第四是進食美味食物帶來的愉悅感可以緩解壓力，這就使一些人采用吃東西的方式來宣泄壓力，甚至過度依賴食物，最終導致肥胖。
及時就醫
1997年，世界衛生組織率先認定，肥胖是一種疾病。可以尋求專業醫生和權威機構科學指導，合理用藥，從而更好地幫助減肥減重。
減肥是一項長期事業，任何時候開始都不晚，只要你能夠堅定信念，控制好嘴巴，鼓勵自己不犯懶，慢慢的你會發現，其實減肥并沒有想象中的那么難。
徐州導醫熱線：0516-85707122
