6旬大媽練瑜伽腰椎骨折

　　瑜伽不是強身健體的運動嗎，怎么會練出個高位截癱呢？帶著這個問題，記者采訪了徐州市中醫院骨傷科副主任劉詩榮。

　　“在門診，這種練瑜伽練傷的病人時不時地就能遇到。”劉詩榮向記者講述了陳女士的故事。

　　陳女士（化名）退休后一直覺得生活無聊，在鄰居的推薦下，她接觸到了瑜伽，覺得這項運動可以靜心養性，還能為生活找點樂子打發時間，于是就報了一個瑜伽班。

　　在瑜伽班里，61歲的陳女士總有點跟不上節奏，為了好好表現，她就在家自己練。有一天，陳女士在家練習一個下腰的動作時，突然聽到“咔嗒”一聲清脆的骨骼聲響，回過身來后就隱隱覺得腰不舒服。之后的幾日，陳女士感覺腰部疼痛明顯，但她沒當回事，就熱敷了一下，并貼了幾貼膏藥，不過疼痛始終沒有得到緩解。

　　實在疼得受不了了，陳女士才來醫院檢查。結果發現腰椎發生壓縮性骨折，需要接受微創手術，對發生骨折的腰椎進行固定填充。劉詩榮說，成人的關節、韌帶、肌肉、神經血管，尤其是脊髓都已經定型，過度使用就會造成損傷。特別是處于退行性病變高發期的中老年人，大都存在關節的老化問題，體質較為脆弱，如果鍛煉過程中稍不注意，頸椎、骨骼就很容易受傷。

　　瑜伽體式并非所有人都能練

　　“瑜伽致癱”的消息報道后，引發大批網友關注，有人甚至質疑“瑜伽本身是否有害？”對此，記者也咨詢了專業的瑜伽教練。

　　資深瑜伽教練董菁表示，近些年來，瑜伽運動深受現代人喜歡，是因為瑜伽項目的確能使練習者獲益。“瑜伽姿勢能夠使身心達到和諧統一，具有修身養性、釋放壓力等好處，但是，未接受過訓練的人自己在家學，不僅不能很好地享受瑜伽帶來的益處，反而會引發一系列不必要的問題。”

　　董菁表示，無人指導自學瑜伽容易造成傷害。自己不懂、不了解的不要輕率去做，也不要勸學員去做。另外，她還強調，引起“瑜伽本身是否有害”這樣爭論的根本原因在于，大家對瑜伽缺乏正確的認識，同時很多瑜伽教練的綜合素質與能力也有待提高。

　　據業內人士提醒，在練習犁式、肩倒立、頭倒立等瑜伽體式時，頸部承受的重量至少是正常情況下的十幾倍，超過頸椎的承受能力，頸椎很容易受傷。因此，患有頸椎疾病，以及年紀大的人士不建議練習瑜伽。另外，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的患者，也不建議嘗試瑜伽運動，尤其不能在缺少專家的指導下自行練習。

　　不當運動致病現象很普遍

　　“不當運動導致出現問題的病人很多，每周都能碰到一兩例。”市中心醫院骨創傷外二科副主任醫師蘆北極說，運動傷的發生，大多是因為患者沒有進行熱身準備，缺乏專業性的指導，更重要的是對不良運動沒有良好的防范意識和警覺意識。

　　蘆北極稱：“運動本來就有風險。”例如，近幾年很流行的動感單車，有名女學員因騎太快，加上踏板的慣性導致她沒辦法緊急剎車，鞋帶被攪到轉動的車輪里，導致脛骨骨裂，縫了12針。此外，像爬山和跳廣場舞這樣的休閑運動，雖然沒有大的安全隱患，但是也有患者因長期受到關節磨損，導致嚴重的骨關節炎，最后需要進行人工關節置換手術。

　　選擇運動方式要因人而異

　　醫學專家指出，鍛煉對每個人來說都十分必要，但要根據個人的年齡和身體狀況來選擇合適的運動方式。

　　從年齡因素上說，運動方式要與骨骼、關節、肌肉、臟腑承重與負荷能力相適應。中老年人就不適宜進行跑步、動感單車、拳擊等劇烈運動項目。

　　采取的運動方式還要符合個人當時的體質狀況。一個大病初愈之人與一個健康人的運動方式應該不同；一個久未參加運動鍛煉的辦公室白領與一個專業運動員采取的運動方式也不能相同。

　　專家建議說，正常人要保持一定的運動量，建議每周3-5次，每次30分鐘-1小時；一般可選擇散步、慢跑、打太極、游泳等。運動前不要吃太飽，運動時掌握好運動時間和頻率，量力而行、循序漸進、貴在堅持，以運動結束后不感到疲勞為宜。

　　若是身體狀況好且年紀不太大，心肺沒有明顯疾病者可以選擇平地走路、游泳、騎自行車等運動，可以減少關節損傷，但時間也不宜過長；對于下蹲、過度長跑、爬樓梯等運動盡量避免，另外，盡早發現骨關節不適，及時就醫。

　　徐州健康熱線：0516-85707122