全程導醫網 徐州口腔醫院/口腔頻道：早上10點喝杯咖啡捎帶兩塊點心，下午四點喝杯酸奶、吃個水果，晚上11點吃份宵夜……多少人在一日三餐外又頻繁地進食?調查發現，近20%成的成年居民達到了一日七餐，85%的6~12歲兒童都已經一日四餐。但近60%的城市居民并沒有餐后及時清潔口腔的習慣，超過20%的成年居民不知道餐后清潔口腔的必要性，而過半居民則經常忘記每次進食后及時清潔口腔、或覺得麻煩而不付諸行動。與成人相比，兒童清潔口腔的意識更薄弱。

　　徐州市口腔醫院口腔修復科副主任醫師孔慶海指出，齲齒的疼痛讓許多人“茶飯不思”，其中糖和各種酸度很高的果汁等飲料“幫”了不少忙。齲齒由細菌、食物中的糖分、脆弱的牙齒和時間共同作用產生。頻繁吃喝若不注意及時清潔口腔，容易使食物殘渣停留，增加口腔酸性，使牙齒成為細菌滋生的溫床，久而久之形成齲齒。齲齒會導致牙齒的壞死和喪失，嚴重情況下，可引起牙髓炎、牙周炎，進而對全身其他器官，如腎臟、心臟、關節、眼睛等造成影響。

　　一日多餐帶來的口腔風險不僅僅是齲病，還有牙周疾患。不正確的口腔護理都可能惹“病”上身。但很多人卻對此不以為意，直到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒松松甚至脫落才意識到牙周病的厲害。

　　一日吃七餐 餐后護齒應跟上

　　在物質生活匱乏的年代，“打牙祭”曾經是個很誘人的詞，那時的人們一定想象不到如今人們竟過上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在這種口腔環境中，餐后和吃零食后及時進行口腔清潔十分必要，否則就會變成“祭牙”了。

　　1、刷牙 時間：早晨、睡前

　　刷牙是最常見也是最有效的護齒方法。刷牙過程中，通過牙刷和牙膏的共同作用，可以去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，較為徹底地清潔口腔，維護牙齒和牙周組織健康，還能按摩齒齦、促進血液循環。刷牙順序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分鐘。但應注意，兒童刷牙時因為吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏，攝入過量的氟可能導致氟牙癥，因此年齡小于3歲的兒童慎用含氟牙膏。

　　2、清水漱口 時間：餐后、吃零食后

　　若沒辦法做到餐后刷牙，可用清水漱口。進食后漱口能夠除去口腔內食物殘渣和部分軟垢，緩解口腔內的酸堿度，減少口腔內細菌的數量，并對牙周組織(主要是牙齦)起到一定的按摩作用，以增強牙齒的抗病能力，保持口腔清潔、預防牙齒疾病。

　　3、嚼無糖口香糖 時間：餐后、吃零食后

　　咀嚼無糖口香糖可以產生大量刺激性唾液，一定程度上可對食物殘渣進行機械沖洗，降低口腔酸度、清除食物殘渣、促進牙釉質再礦化，減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產生的風險。

　　4、使用牙線 時間：刷牙時、飯后

　　牙齒間隙最容易滯留菌斑和軟垢，刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙。若在每天刷牙時配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以更好地達到徹底清潔牙齒的目的。

　　牙線使用步驟：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。夠得著的牙縫都可這樣清洗。

　　5、定期進行口腔檢查 時間：成人每年一次、兒童每年兩次

　　定期進行口腔檢查可以發現已經產生的牙病，以便及時進行治療。還能及時發現那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，對其進行及早干預。

　　6、合理的飲食營養 時間：每日膳食

　　合理的飲食營養在維持口腔健康中扮演著重要角色。一日的膳食中，食物構成要多元化，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，少喝飲料，防止發生齲病。

　　7、叩齒、按摩牙齦 時間：早晚

　　每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，有助于促進牙體和牙周組織血液循環。同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力，對預防牙周病相當有效。

　　徐州口腔咨詢熱線：0516-85707122