全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：考后綜合征是指在考試結(jié)束之后，比如中考、高考等，一些考生會因考得不好或期望值過高等原因出現(xiàn)過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等。對于這種現(xiàn)象須慎防，尤其是高考之后。

　　徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師魏賢玉介紹說，從高考結(jié)束到發(fā)布錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。因此面對出現(xiàn)的“考后綜合征”，該如何應(yīng)對呢?

　　一、自我調(diào)節(jié)

　　很多人把高考當成一種投資，為了將來獲得更好的工作和社會地位。需要家長和同學(xué)們都要認清的是：高考提供的是獲得更好的知識和訓(xùn)練的機會，并不是唯一的出路，文憑也不意味著一切。有些人落榜，壓力可能源于周圍的環(huán)境，考生特別在意別人怎么評價自己，落榜會覺得特別沒面子，對不起父母。面對這樣的情形，心理會受到影響，但還是要調(diào)整心態(tài)，人生的道路是廣闊的，要明白自己做什么、怎么做，高考只是其中的一個方式、一個手段、一條渠道。

　　面對現(xiàn)實問題，同學(xué)們自己也需要學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技巧。例如：離開令人不快情境的轉(zhuǎn)移思路法;走入大自然，改變自己陰郁心情的親近動物和植物法;為失敗尋找“借口”的理喻反向法;樹立自信的自我暗示法;宣泄心情的談心法、記日記法等。

　　二、考后疏導(dǎo)

　　現(xiàn)在，人們關(guān)注比較多的都是考前的心理輔導(dǎo)，這種高度關(guān)注和隨之而來的無微不至的關(guān)懷、期待，在高考后就變成了巨大的壓力。一旦沒有考出好成績，自責和愧疚心理會讓許多心理比較脆弱的學(xué)生不同程度地精神崩潰!而與此相對應(yīng)的考后心理輔導(dǎo)在急需的情況下缺失了。

　　心理專家認為，孩子考后出現(xiàn)這種現(xiàn)象通常是一種短暫的心理失衡，也是考后正常的情緒反應(yīng)，要及時和孩子談?wù)勑模嗪秃⒆恿囊恍└呖纪獾脑掝}，給孩子營造一些輕松的氛圍會好一些。等過了這個高考關(guān)注期，孩子的心理狀態(tài)會漸漸恢復(fù)平衡。

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