全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道:55歲女人失眠怎么辦?現代人失眠已經是一種流行趨勢了，多少個夜晚我們面對著天花板睜眼到天亮，據有關資料顯示我國80%以上的人都在被失眠困擾著，尤其是一些老年人失眠已經嚴重的影響了他們的生活與健康，所以我們要解決這一問題，不能讓失眠繼續危害下去，那么55歲女人失眠怎樣擺脫失眠?專家為你講解：

　　徐州市東方人民醫院精神科主任醫師趙后鋒指出：，每個人都想晚上在暖暖的被窩里面睡一個踏實好覺，但是多少人被失眠所困擾?特別是一些學生，孕婦，中老年人以及更年期的婦人。有多少人都在問經常失眠怎么辦啊，嚴重失眠會導致工作無精打采，工作效率低，同時也會影響心情，致使人煩躁不安，長期失眠還容易導致抑郁癥，身體變差，神經衰弱，最終導致惡性循環，失眠癥變的越來越嚴重了，發展成為頑固性失眠。

　　我們沒每個人都有一個專屬的生物鐘，并且根據體質以及所處環境的不同，每個人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，其中包括睡眠時間;但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規律的生物鐘，以此來養成良好的睡眠習慣。

　　因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。青年人可能要睡足8 個小時才會有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六個小時就能完全的恢復精神。時間少不代表質量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

　　很多老年人經常會被一些細小的聲音或者是光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個時候老年人要注意，營造一個適宜的睡眠環境非常的重要。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時強光驟然刺眼。

　　這樣的情況會讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

　　溫馨提示：“55歲女人失眠怎么辦，怎樣擺脫失眠”生活中壓力過大或是精神不好都是引起失眠的主要原因，所以患者應該在生活中多加的注意自己的生活作息。盡量的保持一種良好的心態避免失眠的到來，祝愿患者健康。

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