全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/精神心理頻道：記得一位哲人說過，只有得到心靈的釋放，我們才能感受美好的生活。在過去的社會里，或許對于這句話，還不是特別的適應(yīng)。如今，在當(dāng)今這個社會中，心靈的釋放是多么的重要了。心靈的釋放，才是一切創(chuàng)作和靈感的源泉，只有給自己放置于一種全身心都愉悅的環(huán)境之下，才能夠空前的釋放。

　　1、說句讓自己開心的話。

　　朋友問候時，還他一個幽默的回答，往往能讓你和對方都會心一笑，讓生活“化腐朽為神奇”，增添數(shù)倍歡樂。

　　2、嘗試一件新鮮事。

　　變化是生活的調(diào)味劑。每天試著做一件以前從未做過的事，哪怕只是簡單到對鄰居笑一笑，你會發(fā)現(xiàn)收獲許多驚喜。

　　3、給別人一點幫助。

　　一個人積極影響了他人的生活時，自己的心態(tài)也會更積極，請記住，越無私的人痛苦越少。

　　4、嘗試一些新技能。

　　健康積極的生活需要自力更生，做生活的“多面手”?？梢詫W(xué)做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

　　5、給別人當(dāng)“老師”。

　　每個人都有與眾不同的優(yōu)勢，可以很好地幫助周圍的人。發(fā)現(xiàn)你的特點，比如會講價、會講笑話等，在和他人分享中共同成長。

　　6、每天給自己留一小時。

　　永遠(yuǎn)不要為了應(yīng)付生活犧牲自己的興趣和喜怒哀樂。留點時間給自己，哪怕只是發(fā)呆，也是一種心靈保養(yǎng)。

　　7、微笑回應(yīng)對你無禮的人。

　　善待他人，并不意味著虛偽，而是學(xué)會控制自己的情緒。尊重那些對你不夠好的人，才是真正成熟的表現(xiàn)。

　　8、把關(guān)注點集中在積極事物上。

　　真正的強(qiáng)者知道如何培養(yǎng)樂觀、制造幸福。多注意身邊樂觀的人和事，燦爛的陽光也會照到你的心底深處。

　　9、把挫折“標(biāo)記”下來。

　　每一次經(jīng)歷，都是生命的重要一課。對于那些不順心的事情，試著把它們記下來，用來提醒自己將來避免犯同樣的錯。

　　10、把快樂放大。

　　學(xué)習(xí)進(jìn)步、工作成功、一家團(tuán)圓……遇到開心的事情，不妨盡情沉醉其中，讓幸福加倍。

　　11、排除外界干擾。

　　無論身在哪里，總有一些混亂和干擾讓你無法靜心?？梢栽囍淮魏雎砸患拢热绮蝗タ赐饷娴臒狒[等，讓精力更集中。

　　12、發(fā)揮你的創(chuàng)造力。

　　開動腦筋、巧用雙手，給生活增加“創(chuàng)意”，比如怎樣簡化報表、提高效率等。這一過程，會幫你樹立積極的生活態(tài)度。

　　13、試著一天不說謊。

　　很多謊言雖然看似善意，但它同樣會讓你背上負(fù)罪感，實話實說才能讓人坦誠又輕松。

　　14、早起15—30分鐘。

　　一日之計在于晨，每天早起一點，哪怕只有幾分鐘，也會讓你從容許多。

　　15、甩掉3個壞習(xí)慣。

　　吃得太多、愛玩游戲……對于不良習(xí)慣，不要妄想一次擺脫?？梢韵冗x擇3個小“惡習(xí)”，堅持改掉，然后循序漸進(jìn)。

　　16、回家只看半小時電視或電腦。

　　現(xiàn)在的我們，往往花太多時間在虛擬世界里，提醒自己關(guān)掉電視或電腦，讓真實的生活展現(xiàn)在你面前。

　　17、設(shè)定一個長期目標(biāo)，每天為此努力1小時。

　　要想擺脫迷茫，可以為自己設(shè)定一個長遠(yuǎn)目標(biāo)，并每天做一點小的努力，比如學(xué)習(xí)相關(guān)知識等。

　　18、每天看會兒書。

　　網(wǎng)絡(luò)并不能取代經(jīng)典書籍，捧上一本書，安靜地讀幾頁，讓靈魂得到洗滌和凈化。

　　19、早上出門前鼓勵自己。

　　很多時候我們需要一點鼓勵，一天開始前，不妨握下拳頭，說句“給力”的話。

　　20、午飯后看個笑話。

　　午飯后昏昏欲睡時，不妨看一個有趣的視頻或笑話，可以刺激大腦，給你增添能量。

　　21、別用酒精麻痹自己。

　　戒掉煙酒等不良物質(zhì)，雖然很難，但成功之后不僅對健康大有好處，幸福感也會大增。

　　22、每天鍛煉半小時。

　　維護(hù)健康就是愛惜生命。每天30分鐘就能讓身體得到最佳保養(yǎng)，何樂而不為呢?

　　23、試著迎接恐懼。

　　害怕失敗、擔(dān)心意外等各種顧慮，會讓我們恐懼畏縮、止步不前。此時，勇敢地迎接恐懼，只有邁過去，才能戰(zhàn)勝它。

　　24、設(shè)計一份健康食譜。

　　自己烹飪的樂趣，在于可以同時挑戰(zhàn)你的頭腦和肢體。不妨為自己精心設(shè)計一個月的健康食譜，讓生活規(guī)律又充實。

　　25、睡前花10分鐘反省自我。

　　臨睡前，快速回憶一遍一天的生活，總結(jié)成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)，這種“自省”，會讓你變得更理智、成熟。

　　26、與不熟悉的人聊聊天。

　　聊天是非常愉快的體驗，特別是與不那么熟悉的人說說話，會給你帶來很多新感受。

　　27、還清所有債務(wù)。

　　債務(wù)纏身，會給心理增添壓力。生活樸素一些，別買不需要的東西，輕松簡單才更快樂。

　　28、遠(yuǎn)離傷害你的人。

　　生活不可能十全十美，有時你盡了全力，也不能得到理解。對于那些傷害你的人，最好果斷說“不”，不要讓它長久糾纏。

　　29、能夠原諒他人。

　　如果有人請求你的寬容和諒解，請記住，給別人一個機(jī)會，其實也是給自己一個機(jī)會。

　　30、把美好時光記錄下來。

　　把生活中難得的美好經(jīng)歷記錄下來，比如拍張照片、寫段日記等，無聊時，可以用它們點燃你的快樂回憶。

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